Matiihard - 120 procent ! przygotowania !

owoce mogą byc ;)

no to super dzieki Kamil za pomoc !!

Dzisiaj niestety w nocy nie dało sie spać, jakieś nerwowe sny do tego dziwny mega głód od godziny ok. 3 w nocy Pierwszy raz tak mialem więc postanowiłem dalej sie nie męczyć i wskoczylem na rowerek zrobie 60 min :) jak juz zacząłem te cardio dużo lepiej mi sie zrobilo !

O kurde problemy ze spaniem ;-/ wczesniej tez tak miewałeś?

Szczerze mówiąc nie. Nigdy, chyba ze miałem grupę jakąś hehe. Moze to było przez głód nie wiem. Zobacze jak bedzie z dzisiaj na jutro w nocy moze to taka jedna przypadkowa noc. Mocna kawa i lecimy !:)

kup sobie tbl na sen z meliska i szyszkami chmielu :) na prawde pomaga

To pierwszy raz więc zobaczymy melise pije zawsze przed snem i zawsze bylo ok :) dzisiaj jakis wielki bunt organizmu. Ale nie mozna narzekać bo good sie czuje teraz

Cielu7

kup sobie tbl na sen z meliska i szyszkami chmielu :) na prawde pomaga

O pierwsze słyszę ale dzięki Piter za info- może się kiedyś przyda

Doris znalazlem twój kanał na youtube i tak pomyślałem że jutro wykorzystam przepis na racuchy z jabłkami i je zrobie

Podsumowanie dnia.
- na czczo cardio tradycyjnie
1posiłek. Omlet z 5 jajek na słono + surówka własnej roboty
2posilek. Omlet z 5 jajek na słono + ogórki
3posilek. 200g piersi i 20 ml oleju lnianego
4posilek. 200g piersi i 20 ml oleju + grejfrut
Trening + 20 min interwal + pozowanie
5posilek. 200g piersi i 125g ryżu
6posilek. Omlet na słodko ( platki owsiane, kakao, aromat waniliony, cynamon, słodzik.
7posilek. W zależności o której pójdę spac.
Dzisiaj samopoczucie mega, dzień szybko zlecial. Ladowanie ww do jutra do północy potem znowu ketoza 6 dni. Pozdro i odpoczywajcie !!