DT Eufo, której potrzebna dyscyplina!

Daj na początek 1800 kcal i daj znak za tydzień, zobaczymy, jak pomiary

135b/150ww/reszta fat

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-05-21 15:19:17

Eufo, będę podglądać

Oki to będę dobijać do 1800 :) z perspektywy czasu teraz się zastanawiam jak to ogarnę, żeby jeść 1800 hahah :D nie no luźno, myślę, że da radę:D
...pewnie przestanę głodna chodzić:D bo odkąd zmieniłam treningi "przed kompem" na "salka treningowa" to faktycznie zaczęłam odczuwać głód na tym 1500-1600 kcal

Dzięki wszystkim za doping hehe

nie licz cynamonu to przyprawa. Ja potrafię pół opakowania dziennie zjeść.
Ogórków też nie licz, a keczup wywal, ma cukier w składzie i of kors wiesz, ze masz za dużo nabiału?

Noo widzę:P ale ja lubię nabiał :( przy czym zmienię proporcję wg zaleceń Rudej :)

Czyli co do warzyw z tego co wyczytałam tych "zielonych" nie wliczać ?:D
Ok to cynamonu też nie będę :D ale to dobrze, bo też bardzo lubię tą przyprawę:D

No i trudno ;P odpuszczę ketchup ;P a przecier pomidorowy może być? :D jak ma skład ok czyt. bez cukru?! :D

Tak, przecier może być.
Jeśli chodzi o wliczanie warzyw to:
Jako węglowodany liczymy:

Warzywa takie jak:
Karczochy
Gotowana marchew
Buraki
Ziemniaki
Zielony groszek
Okrę
Pietruchę
Seler
Dynie
Słodki ziemniak
seler
Oraz
Warzywa strączkowe

Reszty nie liczysz.

Tyle co mogłam na dzisiaj to zmodyfikowałam, czyli podwieczorek i kolacyjkę




Już się zastanawiam co jutro będę jeść hehe :D bo mi się teraz priorytety pozmieniały i muszę kombinować, żeby nie przedobrzyć białka, a żeby upchnąć odpowiednią ilość [dobrych] węglowodanów

Nie wiem, jak wygląda Twój trening siłowy, ale powiem szczerze, że ciągi, przysiady i wyciskania w górę, w ogóle ćwiczenia, gdzie stoi się, to ćwiczenia, do których na Twoim miejscu podchodziłabym bardzo ostrożnie.
Masz bardzo zrotowaną miednicę, prawdę mówiąc, nigdy takiej nie widziałam. Plus duże przeprosty w kolanach i coś jeszcze nie tak z nogami.
Nie jestem kompetentna w te klocki, ale dla mnie wygląda to tak, że nie ma u Ciebie żadnej stabilizacji w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.
Poproszę Saidkę, żeby się wypowiedziała.

Martucca - takich rzeczy to ja nigdy nawet nie słyszałam :D a propos miednicy :) a przeprosty w kolanach owszem sama zauważyłam :D a co do ćwiczeń w sumie ze stania za dużo nie robię, przysiadów dużo, aczkolwiek nie zauważyłam żadnych problemów z kręgosłupem i z ćwiczeniami. I w takim razie proszę o rady co mam ćwiczyć aby np wzmocnić tę część kręgosłupa


A nogi to mam po prostu krzywe


Zmieniony przez - eufo w dniu 2014-05-21 18:42:22

Z zaleceniami to na Saidkę musisz poczekać, bo może ja histeryzuję Ale jestem wyczulona, bo lubię symetrię i harmonię kształtów
Z miednicą chodzi o to co na obrazku: