Wymarzona Sylwetka przeze mnie.

Plan 3dniowy robiłem od środka maja. A ten plan jak juz pisałem robie od tego miesiąca :)

Mimo wszystko za dużo. 4 dni maks.

Ja tylko dodam, że Jeff Seid dochodził do swojej sylwetki jakieś 6-7 lat + całe życie na czystej misce.

Głupotą jest z góry zakładać chce mieć sylwetkę taką, czy taką, bo to jest plan tak odległy, że na razie do zapomnienia. Ofc, warto się motywować takimi sylwetkami, bo to dodaje fajnego kopa, ale nie myśl o tym cały czas.

Tym bardziej że możesz się rozczarować gdyż każdy ma inną genetykę trochę inny kształt mięśni więc może się okazać że czegoś takiego nawet nie osiągniesz. Weźmy na to brzuch, który się różni chyba u każdego jedni mają 6 pak o taki kształcie jedni o innym u niektórych zdarza się że nie mają 6 tylko 4 paki albo tak jak u mnie 8 pak co trochę dziwnie wygląda :P
A jeśli chodzi o plan to zrób sobie 4 dni w tygodniu np tak
Poniedziałek klatka+triceps możesz dodać brzuch
Wtorek Barki+biceps
Środa wolne
Czwartek nogi+brzuch
Piątek plecy+przedramię
Weekend wolny
To oczywiście tylko taki przykład.

Bez sensu ten Twój plan co rozpisałeś, barki dzień po tricepsie i klatce masakra :) Jeśli chodzi o 4 dni to:

Plecy + brzuch
Klatka + triceps
off
Nogi
Barki + biceps
off
off

lub

Plecy + tył barku
Klatka + przód/bok barku
off
Nogi
Triceps/biceps + brzuch
off
off

Napisałem że to tylko przykład poza tym nie każdy ma takie problemy jak ty że nie potrafi barków zrobić dzień po tricepsie chyba nie masz 50 lat że nie wiadomo ile potrzebujesz na regeneracje i odpoczynek a to że na ciebie coś działa nie znaczy że na kogoś innego też podziała. Po wieku zgaduję że instruktorem fitness ani kulturystki nie jesteś więc wątpię żebyś miał tak ogromną wiedzę żeby oceniać jaki plan ma sens a jaki nie ma. A tak żeby ci to zobrazować, powtarzam tylko zobrazować, Arnold Schwarzenegger ćwiczył barki i triceps nawet nie dzień po dniu tylko na tym samym treningu i jemu też byś powiedział że jego plan nie ma sensu i że pewnie osiągów na takim planie nie będzie miał :P

Tak wiem, zdaję sobie z tego sprawę że jest to praktycznie niemożliwe żeby osiągnąć taką samą sylwetkę :) Chodzi mi głównie, że coś w tym stylu. Zdaję sobie także sprawę że Jeff Seid robił to pare lat i na pewno nie zrobie tego w pare miesięcy, jestem na to przygotowany. Pewnie też niektórzy czytając pierwszy post mogli pomyśleć że to jakiś szczeniacki zapał który odejdzie po paru miesiącach, ale niestety tak nie jest :)
Dlatego napisałem na forum o pomoc w sprawie planu treningowego, który pomoże mi krok po kroku zbudować wymarzoną sylwetkę. Tak samo z dietą, nie mam pojęcia na ten temat ale wiem że jest to praktycznie najważniejsza rzecz ze wszystkich :)

bryan994 czytając Twoje wypowiedzi chce mi się śmiać. W tym samym dniu możesz ćwiczyć nawet klatkę + barki + triceps, ale nie klatkę/barki dzień po tricepsie, czy na odwrót, ale pisz sobie dalej bo dobrze mi poprawiasz humor :)

Dobra Panowie, sorry że się wtrącę :P ale może zakończmy tą dyskusję na temat czy można czy nie można Każdy juz sie wypowiedział i chyba tyle wystarczy bo bedzie sie to ciągało w nieskończoność :P Chciałbym jeszcze raz poprosić o pomoc w diecie i ostateczny plan treningowy jaki byście mi polecili

Tutaj poczytaj o diecie: https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html, zajrzyj również do tematów podwieszonych, a rozkład partii już podałem wyżej, rozpisz ćwiczenia + serie to oceny.