Co polecacie ?
...
Napisał(a)
Jestem facetem, mam 18 lat, 180 cm wzrostu i ważę zaledwie 60kg. Chciałbym jak najszybciej przytyć do 70-80kg., ale zależy mi na tym, żeby w większości była to masa mięśniowa. Ćwiczenia wchodzą w grę, ale tylko te, które w żadnym stopniu nie obciążają kręgosłupa (czyli chyba leżące).
Co polecacie ?
Co polecacie ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Na początek dietę ułóż, wylicz zapotrzebowanie makroskładników i kcal etc. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html
...
Napisał(a)
Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2013-11-02 20:44:34
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2013-11-02 20:44:34
...
Napisał(a)
Szybko to sie mozna zalac tluszczem, zbudowanie 10-20 kg miesni moze Ci zajac nawet rok, dwa lata. Przyjmuje sie ze miesiecznie normalna osoba na czysto moze zbudowac okolo 1kg czystych miesni.
...
Napisał(a)
Takie wyliczenia to pobożne życzenia, nie ma tak że Ty chcesz tyle procentowo i tyle narasta, narastanie tłuszczu kontrolujesz dietą i kardio. Chcesz szybko przytyć, dowal do swojego obecnego spozycia na początek ze 200, 300 kcal, a potem dodawaj co tydzień po troszku. Stopniowo, na początek łycha oliwy do kazdego posiłku, później dodatkowy posiłek w ciągu dnia, później zwiększaj objętość stałych posiłków, czyli zamiast 3 kotletów zjadasz 5. Nie ma bata, trochę przytyjesz. Ile? Tego nawet Arnold nie wie. Czemu nie możesz ćwiczyć na kręgosłup, jakie przeciwskazania
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
"zbudowanie 10-20 kg mięśni może Ci zając nawet rok - dwa"
Jesli mowimy o suchej tkance miesniowej to powiedzialbym 3-4lata 10 kg, 6-8 lat 20 kg. Minimum.
Jednakze mozna przybrac ogolnie masy, troche miesni, troche wody, troche tluszczu, na pewno lepsze to niz byc sucharem.
Jesli mowimy o suchej tkance miesniowej to powiedzialbym 3-4lata 10 kg, 6-8 lat 20 kg. Minimum.
Jednakze mozna przybrac ogolnie masy, troche miesni, troche wody, troche tluszczu, na pewno lepsze to niz byc sucharem.
...
Napisał(a)
No moze troche przesadzilem Ale na pewno takiej osobie ktora startuje przy 180cm z 60 kg na pewno o wiele szybciej pojdzie niz komus z waga 75 kg i ~10%bf
Polecane artykuły