monam na redukcji

Bo wieprz ma w cholerę tłuszczu, a w nim wszelkiego syfu pochodzenia organicznego, łącznie z antybiotykami, którymi się prewencyjnie trzodę karmi, żeby zapobiegać epidemiom w wielkich chlewniach. Już sobie manianę zgotowałaś kwachem - wystraczy Ci na całe lata.

Majonez - ok. Ale jakiś dobry, nie dyskontowy.
Makaron - NIE.
Kasza jaglana - tak.
Buraki, marchew - jeśli gotowane/pieczone to wliczasz do bilansu.
Ryże - tak, wszystkie.

No dobra, poczytała ja i ułozyła na jutro miche, mam nadzieje, że ok :) a jutro wyruszam w poszukiwaniu mąki kukurydzianej i pieczywa bezglutenowego :)



A czy mogę jeść chrupki kukurydziane od czasu do czasu ?
Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-10-18 20:26:14

Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-10-18 20:38:54

dzisiaj bieg 7km, zaległy trening z piątku biceps, triceps:

UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 19kg , 1x10, 24kg, 2x8
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”17kg, 3x10
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”):8kg, 3x10
WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 9,5kg, 3x10
POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3x12
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 15KG, 3X16

dzisiejsza micha




Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-10-20 11:16:10

jutrzejsza micha, w robocie 12 h :( Ponawiam pytania czy mogę mleczko kokosowe, makaron ryżowy i od czasu do czasu takie zwykłe chrupki kukurydziane?




Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-10-20 15:18:19

Wczoraj bieg 7km, trening na siłowni nowy, superserie plecy + barki:

podciąganie na drążku nachwytem z asystą 20kg 1x12, 25kg 2x12
wyciskanie hantli 10kg, 3x10
podciąganie na drążku chwyt neutralny z astystą 25kg, 3x12
arnoldki 8kg, 3x10
wiosło sztangą chwyt szeroki 25kg , 3x12
wiosło końcem sztangi 35kg, 3x12
martwy ciąg na ugiętych nogach 40kg, 3x8
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 19kg, 3x12
odwodzenie rąk do tyłu na maszynie 14kg, 3x16
przenoszenie hantli za głowę 10kg, 3x12

micha z wczoraj




Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-10-23 09:34:50




Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-10-23 09:35:13

bieg 8km, trening nogi i klatka

wyciskanie ud na suwnicy 75kg, 3x12
przysiad ze sztangą nogi wąsko 20kg, 3x12
wykroki na step z hantlami 2x5kg, 3x16
martwy ciąg o prostych nogach 20kg, 3x16
unoszenie bioder ze sztangą w leżeniu na ławce 30kg, 3x16
wspięcia na palce stojąc na maszynie 15kg, 3x40
rozpiętki maszyna 28, 3x12
wyciskanie klatka maszyna 28kg, 3x12

micha




Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-10-23 19:11:51

No i ładnie

Nie wie dlaczego ale od dwóch dni mam bardzo wzdęty brzuch, i to nawet rano na czczo.. jutro pomiary, dzisiaj 12 h praca :( micha



Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-10-24 21:06:15




Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-10-24 21:06:42

Motywacja bliska zeru, brzuch nadal jak balon

w tym tyg. - 0,1kg
biust bz
pod biustem - 1cm
talia, brzuch i biodra( kolce) powiększone o średnio 2 cm
uda bz
łydka bz

wieczorem trening biceps i triceps, rano był bieg 7 km





Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-10-25 09:55:25

Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-10-25 09:55:41

wczorajszy trening biceps i triceps:

podciąganie na suwnicy Smitha 3x12
uginanie przedramion hantlem chwyt blizej zew.strony 7kg, 3x10
uginanie przedramion sztanga łamana nachwytem 14k, 3x12
uginanie przedramion tyłem przy kolumnie 10kg, 3x12
popki z dłonmi razem 1x6, 2x8
prostowanie ramion z linka wyciągu górnego 15kg, 3x12
wyciskanie sztangi łamanej wąski chwyt 14kg, 3x10
prostowanie ramion w leżeniu na ławeczce skosnej tyłem to kolumny 10kg, 3x12

micha z dzisiaj




Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-10-26 10:58:03