Czy można stosować Pompe tylko na nadgarstki i przedramiona taki mały trening jeśli tę cześć ciała mam zbyt chudą jaki trening stosować jeżeli chciałbym poprawić mase właśnie przedramion. Liczę na szybką odpowiedz i z góry dziękuje
...
Napisał(a)
Nie wiem czy piszę w dobrym dziale ale potrzebuje konkretnej odpowiedzi.
Czy można stosować Pompe tylko na nadgarstki i przedramiona taki mały trening jeśli tę cześć ciała mam zbyt chudą jaki trening stosować jeżeli chciałbym poprawić mase właśnie przedramion. Liczę na szybką odpowiedz i z góry dziękuje
Czy można stosować Pompe tylko na nadgarstki i przedramiona taki mały trening jeśli tę cześć ciała mam zbyt chudą jaki trening stosować jeżeli chciałbym poprawić mase właśnie przedramion. Liczę na szybką odpowiedz i z góry dziękuje
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie ma to większego sensu, ale podpinam się do pytania z nieco innym zabarwieniem:
Jakieś pomysły do treningu przedramienia w splicie 4 dniowym? Powiedzmy, że to przedramię to taki mały priorytet, chcę poprawić chwyt i obwód zarówno. Polecacie coś konkretnego?
Jakieś pomysły do treningu przedramienia w splicie 4 dniowym? Powiedzmy, że to przedramię to taki mały priorytet, chcę poprawić chwyt i obwód zarówno. Polecacie coś konkretnego?
...
Napisał(a)
chcesz brac NO tylko przed samymi przedramionami ?
Dream 2x w tyg. raz super serie prostowanie i ugiannie 3x drugi raz wiszenie na drazku albo trzymanie hantli/sztangi na 3-4x
Dream 2x w tyg. raz super serie prostowanie i ugiannie 3x drugi raz wiszenie na drazku albo trzymanie hantli/sztangi na 3-4x
...
Napisał(a)
Kurczę, to robię chyba bardziej hardkorowo:
przy plecach trzymanie sztangi 1s i luźny zwis 1s
przy klatce i bicu 2 ćw 3 serie (uginanie przedramion nachwytem i nadgarstków z tyłu ze sztangą)
przy nogach jak w plecach
przy barkach i tricu uginanie nadgarstków najpierw nachwytem potem podchwytem. Zamienić to na superserie? I czy nie przetrenowuję? Nie czuję bynajmniej czegoś takiego, jak coś
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-23 21:02:51
przy plecach trzymanie sztangi 1s i luźny zwis 1s
przy klatce i bicu 2 ćw 3 serie (uginanie przedramion nachwytem i nadgarstków z tyłu ze sztangą)
przy nogach jak w plecach
przy barkach i tricu uginanie nadgarstków najpierw nachwytem potem podchwytem. Zamienić to na superserie? I czy nie przetrenowuję? Nie czuję bynajmniej czegoś takiego, jak coś
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-23 21:02:51
...
Napisał(a)
to machnę taki myk (trochę zejdę z tych przedramion i więcej bezpośrednio na chwyt będzie)
przy plecach dam tylko zwis na drążku 3 serie. Przy okazji rozciągnę grzbiet po treningu (tylko w tkaim przypadku najpierw zrobić brzuch, czy najpierw ten zwis?)
przy klatce i bicu te 2 ćw bo bardzo fajnie się komponują z treningiem
nogi sobie odpuszczę, wystarczająco kalorii popaliłem
barki tric superserie/trzymanie sztangi zamiennie co tydzień
+walenie oczywiście.
Tak jest ładnie?
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-23 21:06:46
przy plecach dam tylko zwis na drążku 3 serie. Przy okazji rozciągnę grzbiet po treningu (tylko w tkaim przypadku najpierw zrobić brzuch, czy najpierw ten zwis?)
przy klatce i bicu te 2 ćw bo bardzo fajnie się komponują z treningiem
nogi sobie odpuszczę, wystarczająco kalorii popaliłem
barki tric superserie/trzymanie sztangi zamiennie co tydzień
+walenie oczywiście.
Tak jest ładnie?
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-23 21:06:46
...
Napisał(a)
Ja biorę NO normalnie przed każdym treningiem czy przed klatą czy nogami ale mi chodziło konkretnie czy na przedramiona był by większy sens brania i czy były by lepsze efekty
...
Napisał(a)
Robisz przedramiona na osobnym treningu? W ogóle to jak twoje relacje z dietą?
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-23 21:09:51
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-23 21:09:51
...
Napisał(a)
przecież ty tez robisz na osobnym treningu
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Poprzedni temat
Kilka prostych pytan i bieganie rano!
Następny temat
Plan treningowy na mase do Oceny
Polecane artykuły