Ćwiczenia na nogi

...

szuki1996

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 303 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4093

poniedziałek:
Klata:
Prosta
Skos
rozpietki

Triceps:
Pompki tyłem
mały gryf
francuzkie

Wtorek:
Biceps:
Łamana
w opadzie
młotki
siódemkowanie

Przedramie:
nadchwytem
na kolanie

Środa:

Nogi:
Przysiady

Łydki:
Na 1 nodze
ze sztanga

Czwartek:

Bary:
Przed głowa
upright row
na boki

Kaptury

Plecy:
Wiosłowanie podchwytem
Drązek

piatek klatka biceps

Youtube-----> https://www.youtube.com/user/19xxxx96

Dziennik----> http://www.sfd.pl/Szuki_/_Trening_/_Masa_/_Siła_/_Cel-t985346.html?master=1

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Przysiady + wykroki na przód uda.
Martwy ciąg na prostych nogach na tył uda + wspięcia.

Już nie wnikam w to czy ten ww. plan jest odpowiedni..

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

szuki1996

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 303 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4093

Ok dzieki. Jak nie odpowiedni? Jak kiedys mi na forum go oceniali

Youtube-----> https://www.youtube.com/user/19xxxx96

Dziennik----> http://www.sfd.pl/Szuki_/_Trening_/_Masa_/_Siła_/_Cel-t985346.html?master=1

...

smouki97

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 763

Mc jest mocno naciagniety : ]

...

szuki1996

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 303 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4093

Nie mam tyle kg na siłce dlatego dałem w przyblizeniu. 76 kg robie 12 razy a wedlug tego wychodzi http://www.herk.pl/martwy-ciag.php 95kg

ale nie ma co patrzec na ten kalkulator. Gdybym podniósł te 90kg to bedzie dobrze

Zmieniony przez - szuki1996 w dniu 2013-02-12 22:38:03

Youtube-----> https://www.youtube.com/user/19xxxx96

Dziennik----> http://www.sfd.pl/Szuki_/_Trening_/_Masa_/_Siła_/_Cel-t985346.html?master=1

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Panowie,co to jest 95kg w mc?

Jak można w ogóle uznawać taki wynik za naciągany....

...

szuki1996

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 303 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4093

No wiesz. Powiedział to 15 latek ze stażem 8 miesiecznym i waga 57kg :D

Youtube-----> https://www.youtube.com/user/19xxxx96

Dziennik----> http://www.sfd.pl/Szuki_/_Trening_/_Masa_/_Siła_/_Cel-t985346.html?master=1

...

smouki97

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 763

hah waga przed dieta po 3 miesiecznej przerwie ;] teraz jest 65 ;] a widzac po twoich "zwiasch" tez zawodnik z cb zaden Mowie bo moim zdaniem co z cb widze bys nawet tych 95 nie machnol ... dlatego chce prawdziwy opis a nie zawyzany a ze jestes tak tępy ze nawet cwiczen na nogi nie mozesz znalesc tylko tematy zakladasz to swiadczy o tobie Ps. Mc 110 85kg wycisk na płaskiej aktualnie przysiad 80kg słabe nogi ;/ bo choruje troszku na nogi i za duzo niemoge kłasc na ta sztange

...

smouki97

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 763

Wiec Koleżko jak juz bedziesz kogos osadzac to spytaj sie a nie ; ] bo tamta waga przedawniona .i sry zamiast 65 - 63kg ; P Powiedział to 15 latek ze stażem 8 miesiecznym Z wiekszym Powerem od ciebie ;] 16-sto latku ;))

...

messsi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2061 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 32316

https://www.sfd.pl/SPADEK_SIŁY-t913746.html i kto tu naciąga swoje wyniki?
Sam w ciągu 27 dni na forum założyłeś 6 tematów w sprawie treningu a czepiasz się szuki1996?

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat