Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
269
Przeczytałem "PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY". Zastosuję na początek te zmiany nawyków żywieniowych.
Mam jeszcze takie pytania:
1. Nie mogę dojść 400m do sklepu, wiec co z aerobami czy siłownią? Nie wiem czy dam radę, może jakiś nordic walking (mam kijki)?
2. Mam schrzaniony organizm, rano jestem zamulony i tylko kawa i papieros, a przed snem bym wszystko zjadł, bo jestem strasznie głodny. Jak to zmienić?
3. W jeden dzień byłem głodny późnym wieczorem i zjadłem 4 bułki z serem żółtym - głód znikł. W inny dzień pomyślałem, że zjem coś lepszego, zjadłem dość dużo twarogu z papryką i byłem po tym głodny. Co jest?
Szacuny
3036
Napisanych postów
51767
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349884
To, że nie jesz rano nie oznacza, że nie możesz spakować pojemnika do pracy i zjeść o tej 9-11, na razie lepszy dla Ciebie będzie model tradycyjnego żywienia, skoro masz problem z objadaniem, gdy już zmienisz nawyki możesz próbować form diety typu IF. W diecie zadbaj o odpowiednią ilość błonnika i płynów, wartościowych źródeł składników odżywczych, a Twój problem zniknie. Co do wysiłku chodzi o to że się pocisz jak piszesz, czy jesteś tak zmęczony?
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
269
Dzisiaj był taki dzień:
Rano - kawa ze słodzikiem i chudym mlekiem.
12:30 - gotowany kurczak z warzywami (zmiksowany na płyn) i ryżem (2 gałki) + surówka ze świeżej kapusty.
16:00 - 3 kromki chleba ciemnego z prawdziwym masłem i chudą wędliną.
20:00 - jajecznica i kromka chleba ciemnego
Przez cały dzień czarna herbata ze słodzikiem i woda.
Oczywiście ruchu miałem tyle, co od komputera do łazienki oraz ewentualnie do i z samochodu. Jak utrzymam się na diecie to powoli włączę jakieś ćwiczenia. Może być tak?
Zmieniony przez - iamfat1990 w dniu 2013-01-30 22:38:53