Dopięcie diety na ostatni guzik

Koledzy, jak to w końcu jest z posiłkami przed i po treningowymi. W wyszukiwarce zdania się różnią, a mi kocioł robi się w głowie
Chodzi tutaj o stosowanie oliwy z oliwek, i dostarczanie błonnika z pokarmu czyli:
- czy w posiłkach po treningowych w dalszym ciągu powinno się jeść dużo warzyw?
- do którego posiłku najlepiej jest dodać oliwy z oliwek, przed treningiem czy po?
- lubię jeść jabłka, ile mogę dziennie żeby nie przesadzić, jedno średnie(140g) ma 10g węgli

pozdro

Tak, mozesz jesc warzywa w posilkach okolotreningowych. Oczywiscie nie mam tu na mysli suplementacji bezposrednio przed czy po treningu np odzywka bialkowa czy gainerem tylko posilek naturalny w domu. Nie ma wiekszego znaczenia do ktorego dodasz. Jezeli posilek przed treningiem jest >1,5-2h to daj do niego, w szczegolnosci jezeli posilek po treningu jest w miare szybko a np nie pijesz odzywki bezposrednio po treningu. Jak zjesz kilka jablek to wyjdzie Ci na zdrowie. Wszystko z umieram, tak samo urozmaicanie zrodel skladnikow odzywczych w diecie.

wszystko ładnie wyjaśnione, dzięki domer :)