...
Napisał(a)
Fajnie muszę się trochę lepiej zorganizować na tej siłce, ale jestem zadowolona. A i zaczęłam zwracać dużą uwagę na technikę. Pooglądaj sobie filmiki i poćwicz bez obciążenia napinając tylko mięśnie.
Miska na jutro:
Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-07 20:59:45
Dzień 4, DNT, aero: eliptyk 45min, HR avg 139
Miska na jutro:
Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-08 20:25:50
09.01.2013 Dzień 5, DT
trening B
A: MC 15x35 kg; (10+5)x45kg
B1: Wyciskanie sztangi stojąc 15x17kg; 15x19,5kg
B2: Ściąganie drążka górnego do kl 15x5odw; 15x6odw
C1: Wypady 15x5kg/1ręka; 15 x 5kg/1ręka
C2: Uginanie nóg leżąc 15x25kg; 15x27,5kg
D: Pompki 8;5
aero: wioślarz 20 min, HRavg 144
Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-09 20:49:07
Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-09 20:49:46
Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-09 20:50:24
Miska na jutro:
Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-09 21:12:10
Miska na jutro:
Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-07 20:59:45
Dzień 4, DNT, aero: eliptyk 45min, HR avg 139
Miska na jutro:
Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-08 20:25:50
09.01.2013 Dzień 5, DT
trening B
A: MC 15x35 kg; (10+5)x45kg
B1: Wyciskanie sztangi stojąc 15x17kg; 15x19,5kg
B2: Ściąganie drążka górnego do kl 15x5odw; 15x6odw
C1: Wypady 15x5kg/1ręka; 15 x 5kg/1ręka
C2: Uginanie nóg leżąc 15x25kg; 15x27,5kg
D: Pompki 8;5
aero: wioślarz 20 min, HRavg 144
Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-09 20:49:07
Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-09 20:49:46
Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-09 20:50:24
Miska na jutro:
Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-09 21:12:10
...
Napisał(a)
Czy do smażenia, np takiego serniczka grrubasa, mogę uzywać oliwy z oliwek? Czy ona tylko do spożycia bez obróbki termicznej?
...
Napisał(a)
Raczej nie powinno się smażyć na oliwie i w ogóle na tłuszczach, które zawierają NNKT. Lepiej olej kokosowy albo masło klarowane.
A tak w ogóle to cześć:) Masz we mnie wiernego podglądacza:)
A tak w ogóle to cześć:) Masz we mnie wiernego podglądacza:)
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/huda/redukcja-t899485.html
...
Napisał(a)
Mam, ale jeszcze nie ruszyłam, bo ciągle choruję. Jak wystartuję, to się pochwalę:)
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/huda/redukcja-t899485.html
...
Napisał(a)
lub na tłuszczu zwierzęcym - smalec, ale do słodkiego raczej by nie pasowało
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-10 08:20:05
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-10 08:20:05
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
...
Napisał(a)
Kokosowy jest super. Nie przypala się i pasuje w zasadzie i do słodkiego i do ryb i do warzyw :)
...
Napisał(a)
A więc kokosowy muszę zakupić. A czy któraś z Was sama robiła masło klarowane?
Poprzedni temat
serenita/muffinka chce, a chcieć to móc!
Następny temat
Ciała ketonowe
Polecane artykuły