...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
67
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10059
Okej, takiej odpowiedzi oczekiwałem .... Oczywiście takich odpowiedzi nigdy nie brakuje w tematach ... "szukaj", "czytaj"
...
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
"Staż treningowy na siłowni: 3 miesiącę "
"Ostatnio przerabiany plan: Brak "
jak to ?
Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach
przysiad - ?
martwy - ?
wyciskanie - ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
67
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10059
Robie w seriach Przysiad 40 Kg Martwy 60 Wyciskanie 40. Co serię zwiększam ciężar
...
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Potem proponuję "Podstawową Sprawność Fizyczną" autorstwa Wodyna. I dołóż na patyk śmiało, bo na początku progres powinien szybko iść
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
67
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10059
Czemu zawsze nikt nie odpowiada na pytanie :( Tylko piszę mi o jakichś FBW ..
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
329
bo FBW to jest ogolny trening, najlepszy na poczatek. Split mozesz sprubowac puzniej. Przede wszystkim zacznij szukac cos na temat diety, i bedzie duuzo latwiej.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
67
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10059
Ogólno, pytania są na dole
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
329
Co do planu, ja bym dozucil po jeszcze jednej seri na cwiczenia co masz po 2 serie, 2 to troche lipa ;/