DonCarolus/ Masa przede wszystkim/ Foty str.2

Rozpiska 5 (24.07.2012)
1. Przysiad 50x 12/ 60x 12/ 83x 10/ 83x 8/ 83x 6
2. RDL 50x 12/ 60x 12/ 85x 10/ 87x 8/ 87x 6
3. Wyciskanie na płaskiej 30x 12/ 40x 12/ 52x 10/ 52x 8/ 53x 5
4. Wiosłowanie 30x 12/ 40x 12/ 55x 10/ 55x 8/ 55x 8
5. Wyciskanie w staniu 15x 12/ 25x 12/ 27x 6
6. Podciąganie (podchwyt) 0x 10 / 0x 7 / 0x 5
+. Wyciskanie w staniu 30x 10/ 30x 6
+. Uginanie ramion ze sztangą 16x 12/ 21x 6

Komentarz
Początek treningu w miarę ok. Później przy Wyciskaniu w staniu zabrakło werwy i ukończyłem to ćwiczenie po Podciąganiu. Były 2 przerwy w trakcie treningu, bo musiałem wyjść pomóc starszym. Dodałem sobie 2 seryjki na biceps pod koniec treningu żeby podpompować bicka (po co?).

davidooo: Dzięki.


Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-07-24 21:38:14

Ja również będę śledził, powodzenia! Zaczynasz podobnie jak ja FBW od traktora, na początku fbw wydawało mi się lepszym niż split: siła szła fajnie, ćwiczysz całę ciało, był progres. Jak dla mnie plan fbw traktora jest dobry na początek, ja się nie zawiodłem ale na dłuższą mete nie ma szans(czyt. max 8tyg).
A tak po za tym to siły masz w chvj. Ciśnij, dograj michę i będzie git :]

Witam kolegę, wreszcie założyłeś ten dzienniczek
Jak na ten staż to wyniki siłowe masz porządne

Golombex: Dzięki i zapraszam do częstego odwiedzania:) Tym FBW zamierzam ćwiczyć gdzieś do początku roku szkolnego. Mi też się wydaje, że trening fajny i przyjemny, ale jednak nie da się tak zamęczyć mięśni, żeby były zakwasy:) Co do ciężaru to jak będę miał czy nagrać to zobaczymy czy techniki nie spaprałem:/

Killing232: Cześć:) A no założyłem, bo motywacji do ćwiczeń w ogóle nie było, a teraz się przekonałem, że dziennik bardzo motywuje (zobaczymy jak długo):) Wpadaj jak będziesz miał czas. Zapraszam





Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-07-25 11:29:56

no sila jest faktycznie ;] powodzenia ;]

wygląda ciekawie. Będe wpadał

Zostawiam Sog'a pozdro ;)

Będziesz wrzucał filmiki?

Kowanator: Dzięki. Ja jestem chłop ze wsi to wiesz, trochę siły się przydaje tam.

przemoo: Dzięki. Zapraszam:)

kalikstat: Tak mam zamiar. Mam na telefonie kilka, ale po zrzuceniu na komputer nie było za dużo widać. Jak będę miał lepszą kamerkę to wstawię oczywiście.



Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-07-26 10:04:50

Rozpiska 6 (26.07.2012)
1. Przysiad 50x 12/ 60x 12/ 83x 10/ 83x 10/
2. RDL 50x 12/ 60x 12/ 80x 10/ 85x 10/ 85x 8
3. Wyciskanie na płaskiej 30x 12/ 40x 12/ 52x 10/ 52x 8
4. Wiosłowanie 30x 12/ 40x 12/ 56x 10/ 56x 8
5. Wyciskanie w staniu 15x 12/ 25x 12/ 27x 10/ 30x 8
6. Podciąganie (podchwyt) 0x 10 / 0x 7 / 0x 6
+. Uginanie ramion ze sztangą 20x 12

Komentarz
Trening przyjemny. Nie leciałem z ciężarem zbytnio do góry, bo starałem się wykonywać ćwiczenia wolniej i dokładniej. Mimo, że mało jadłem, bo od rana miałem zajęcia koło domu to jednak na siłę to zbytnio nie wpłynęło.

Zastanawiam się czy nie poćwiczyć jutro, bo na wesele w sobotę idę i by mi trening przepadł. Myślę, że nie będzie problemu 2 dni z rzędu ćwiczyć, bo ten trening do ciężkich nie należy.

Będę zaglądał, powodzenia!