Krótka wycinka

Wiek: 18 lat
Waga: 70 kg
Wzrost: 168 cm
Obwód klatki: 96 cm
Biceps: 34 cm
Udo: 58 cm
Pas (najszersze miejsce): 84 cm

1-2 powtórzenia w 4 serii
Klatka: 80 kg
MC: 120 kg
Przysiad: 120 kg

Czas cyklu redukcyjnego 7-8 tygodnii

Planowana dieta: CKD. Policzę i rozpisze tuż po skończeniu masowania.

Trening
Nie wiem czy nie jest za dużo ? Na początku dalem 60 min żeby szybciej wejść w ketoze. Do aero zaliczam trening brzucha i trening metaboliczy Tabata oraz trucht.

1 FBW Aero 60
2. Hiit
3. FBW Aero 30
4. Hiit
5. Fbw Aero 30
6. Hiit
7. Ladowanie / 2g bialka / 6g wegli / 1g tluszczy

Suplementacja:
2 kg bcca activlab 15 g przed/po treningu
Tested burner z geranium / 68 kaps / 2x caps
Yohambine HCL / 100 kaps 9 mg / 2x caps

Suple zacznę brać tak żeby starczylo na 6-8 tyg. Na początku na sucho

Teraz wymyślilem takie zestawienie ale nie wiem czy jest dobre. Zależy mi na joszce bo wspomaga spalanie fatu tam gdzie mam go najwięcej. TB wybralem ze względu na geranium ale jak ktoś ma lepszy pomysl to proszę mówić. Osobiście nie boje się eksperymentować z mocnymi suplami. Chciałbym żeby zlecialo w pasie z 5-10 cm. Zależy mi jedynie na czasie bo chcę dalej masować.

Zdjecia wrzuce jutro.


Zmieniony przez - Zeth44 w dniu 2012-05-18 01:19:38

Zmieniony przez - Zeth44 w dniu 2012-05-18 01:20:03

Wypełnij pełną ankietę
CKD bym odpuścił
Z treningów wywalił bym jeden dwa dni na odpoczynek
Trening brzucha to nie aeroby

Wiek :
Waga : 72-75 kg
Wzrost : 168 cm
Staż treningowy: 1.5 roku okolo
Obwód pasa 84 cm (talia 76 cm pod pepkiem 84 cm)
Obwód klaty: 95 cm
Obwód uda: 58 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 1xweek
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak ograniczen
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 1x redukcja z 80 kg do 60 kg ( animal cuts leucine TS Olimp WPC ) Od wrzesnia 2011 zaczalem masować 2x cykl kreatynowy ( jestem w trakcie drugiego )
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2g b / 4-5 g ww / 1g t
Wrażliwość na stymulanty: Niska. Mam niskie ciśnienie po Mamie i nawet kawa z 4 lyzeczek na mnie nie dziala
Możliwosci finansowe: 600 zlotych
Cel/problem/opis: Celem jest redukcja z priorytetem na dol brzucha i tylek.

Czemu nie CKD ? Low carb mi sie nie podobal. No fakt tych Aero trzeba troche zmniejszyć.

Zmieniony przez - Zeth44 w dniu 2012-05-19 01:31:48

CKD odpuść, po prostu zwykła hardkorowa dieta i heja

Wrzuć fotkę, bo po wymiarach nie wydajesz się jakoś specjalnie zalany.

Nie jestem mocno zalany. Po prostu jest troche fatu, który chce spalić a wakacje to najlepszy okres. Wolę tego pilnować bo jeszcze 3 lata temu bylem konkretnym grubasem. (110 cm w pasie)
Jestem w stanie trzymać CKD i chcialbym tego sprobowac. No chyba że jest jakiś konkretny powód dla którego mam sobie odpuścić. Po za tym napewno będę bral Yohe której nie można laczyć z weglami.
Wgl co sądzicie o suplementacji ? BCAA taniej chyba nie kupie. Spalacz tutaj to nie moge sie zdecydować. Yoha napewno spróbuje.

yohe chcesz brać ? Jesteś świadomy czym ona jest?

Jest konkretny powód: Jesteś początkujący. Dieta CKD jest dla osób bardziej zaawansowanych i z większym stażem, którzy jednocześnie dobrze znają swój organizm i potrafią dostosować dietę CKD. Zastosuj się do zbilansowanej diety.

Tak wiem i to jest przemyślany wybór. Chociaż z 1,3 w TB trochę się boje bo to może być za duże combo. Wiem że to mocny towar ale jak mam kupić spalacz którego po tygodniu musze jeść podwójna dawke to szkoda pieniędzy i ogranizmu. W takim razie wole lecieć bez. Zresztą stawiam zdrowie na pierwszym miejscu więc jak coś się bedzie dzialo to odstawie. Stale bede mierzyl sobie ciśnienie i być może raz na jakiś czas kontrola lekarska.

Mam zbilansowaną diete zgodnie z informacjami podanymi na forum tylko że teraz masuje. Myślę że mój organizm jest w stanie poddać się czemuś takiemu. Zanim zaczalem korzystać z tego forum w akcie desperackiego odchudzania stosowalem diete 1000 kcal do tego co 2gi dzien silownia FBW + a6w + bieganie 60 min na sesji więc nie ma opcji żebym nie wytrzymal.

Low carb powaznie mi się nie widzi. I mam wątpliwość co do TB. Może polecicie mi jakiś lepszy spalacz ?

Okej, więc stosuj CKD, po cyklu zobaczysz, że będzie więcej szkody niż pożytku :)

Ale w jaki sposob moze mi to zaszkodzic ?