W dążeniu do perfekcji. DT by PIECHOS

ale tym samym to i to roblies to jak zrobiles nachwytem

Nie ja zrobiłem 25kg podchwytem i 10kg nachwytem i pozniej max ruchow tymi obciązeniami:) Chyba to źle zrobiłem ;D

* Poniedziałek - (nogi):

1. Przysiad - 2s 6/12powt - regres 80kg/70kg
2. Targetowy polprzysiad ze sztanga trzymana z przodu – 2s 8/12powt - regres 54kg/40kg
3. Wykroki chodzone 2s 8/12powt - regres 35kg/30kg
5. MC na sztywnych sztangą 2s 12powt 60kg
6. Zuraw 2s 15powt
7. Łydki metodą SZOPREXA- 1 obwod

Trening ogólnie nie był bardzo ciężki najgorszy byl regres na przysiad ale dałem rade :)

Antos mam do Ciebie pytanie , jak robię przysiad to ogólnie sztangę trzymam nisko (aż na ramionach tak jak by ) i strasznie mi sie wyginają nadgarstki i dzis jak robiłem przysiad to w ostatnim ruchu już nie utrzymałem sztangi i mi spadła do tyłu na ziemię, nie wiem powiniennem jakoś wyżej ją trzymać ?

kolejna wypiska bez filmików ciężko ocenić technikę, z mojej strony powiem tylko, że bąki walisz pierwszorzędne

Tinchy spróbuj trzymac sztangę węziej i wysunąc łokcie lekko do tyłu za linie tułowia - mi to pomogło

Ale właśnie łokcie podobno mają być na równi z tułowiem chyba że mam złe info :D Ale dzięki spróbóję tak :)

im sztanga wyzej tym wiekszy impuls dostaja czworki, ale jesli chodzi o przysiady stricte silowe to winna ona byc wlasnie nisko...nadgarstki wzmacniaj, cwicz przedramiona.
Ps. Nie musisz sie przypominac w moim dzienniku, bo zagladam do kazdego
Ps2. Jesli walisz bąki to tego nie lekceważ, zle sie odzywiasz...jeszcze domyslam sie ze smierdzace, masz nietolerancje pokarmowa na jakis makroskladnik w diecie - przeanalizuj i wyeliminuj, zastap innym.

Co do podciagania to najlepsze jest podciaganie szerokim nachwytem do karku. inne podcigania angaujza ramiona bardziej a tutaj mozemy poczuc dokladnie plecy, lecz jest one tez jednym z najciezszych rodzajow podciagan

Dzięki za odpowiedź , te bąki to pewnie od przyprawy do kurczaka bo pierś przyprawiam sobie "złocistym kurczakiem " ale sama pierś jakoś mi nie wchodzi ;/ Okej to postaram się zastąpić tę przyprawę inną.