6.1.2012
Dzień 58 BTW 130/reszta/130, 1700kcal
Dieta
Warzywa: pomidory ze szczypiorkiem, kapusta duszona z grzybami suszonymi, pieczarki, por, cukinia, czosnek, papryka chilli
Płyny: 1,7l wody (1,5l na treningu ;), 1 kawa, 2x zielona herbata, 1x dziurawiec, 1x h.czerwona,
Inne: 3g omega3, multi wit Trec, cynamon, 3g olej z wiesiołka, trilac (probiotyk), Mg+B6, ocet jabłkowy przed 1 i 4 posiłkiem
Trening B
Rozgrzewka dynamicznie różne wymachy, skłony, skręty tułowia, ramion, kręcenie kolanami, stopami itp.
Siłowe
A1. Musze przymierzyć się już do sztang gdzie samemu się nakłada ciężar, bo ciężko już chodzić tak z tą gotową sztangą ze stojaka
B1. 20kg w ostatniej serii ledwo zrobiłam, szkoda że przerwy nie mogą być dłuższe niż te 60sek
B2. Jak pisałam wczoraj się zakręciłam i zrobiłam ściąganie górnego, więc dzisiaj zrobiłam też na odwrót, czyli ściąganie dolnego ;]
C1. Przedramiona i dłonie nadal bolą, więc na następnym treningu spróbuję ze sztangą, tylko nie wiem jaką, prostą czy taką w kształcie U z miejscem na szyję?
C2. Ostatnia seria ledwo zrobiona. Za każdym razem jak zwiększam ciężar w tym ćwiczeniu to mam wrażenie że więcej już nie dam rady, ale na kolejnym treningu okazuje się, że jest już łatwiej ;]
D. Przed pompkami robię dłuższą przerwę po wypadach, bo inaczej bym chyba nie zrobiła ani jednej przez bolące dłonie i palce.
Rozciąganie statycznie różne ćwiczenia
Aero 25min (15min bieżnia + 10min orbitrek)
Komentarz
Dzisiaj na siłowni dostałam pochwałę za proste plecy w MC
Dwa dni z treningiem pod rząd i wszystko mnie boli. Nawet leżąc prosto na podłodze czuję jak klatka się rozciąga.
Upiekłam dzisiaj drugi chleb i wygląda całkiem dobrze, ale znowu się namęczę z liczeniem jego btw ;] ciasto fasolowe znów jakieś nie do zjedzenia mi wyszło mimo fasoli nie konserwowej a zwykłej suchej :(
Jak fajnie że są 3 dni wolnego, w końcu odpocznę. Dzisiaj spałam 10h i od tego długiego snu głowa rano mnie bolała, i tak źle i tak nie dobrze
To się dzisiaj rozpisałam...