ilosc powtórzen w serii na mase

napisalem ze na fbw cienko bylo, ale jak cwiczylem splitem tak bez mc i siadów to przychodzac do domu lezalem przez 30 minut i pozniej dopiero moglem cos robic bo inaczej to bym padl

od Ciebie odpowiedzi chyba nie uzyskam
dzieki moze ktos inny odpowie na moje pytanie

Dostałeś pełną odpowiedz i mówisz że nie uzyskasz odpowiedzi ?
Ogarnij sie bo nikt lepiej Ci nie doradzi , a trening masz lipny i możesz zrobić 15 ćwiczeńi być sobie padnięty , a możesz to osiągnąć przez 3 ćwiczenia...

dorośnij najpierw, piszesz że chcesz czuć mięśnie a potem że nie chcesz robić mc i siadów bo są za ciężkie. Jeśli myślisz że trzeba katować mięśnie do granic możliwości tak żeby bolały przez tydzień aby były efekty to się grubo mylisz.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj w szczególności MIT4 i słuchaj mądrzejszych od siebie jak Ci dobrze radzą. To że nie uzyskałeś odpowiedzi takiej jak chciałeś jeszcze nie znaczy że jest ona zła.

snake126

"Dostałeś pełną odpowiedz i mówisz że nie uzyskasz odpowiedzi ? "

nie dostalem - naucz sie czytac ze zrozumieniem
sam sie ogarnij szukasz zaczepki czy co?

nie wiem ile Ty masz lat, ale powienies wiedziec ze jak nie wiesz to sie nie odzywasz, nie spamuj czlowieku

kazdy robi jak chce, ja mam broblemy z wiezadlem krzyzowym wiec nie robie niektorych cwiczen na nogi - zastepuje je innymi, w ktorych mnie nie bola przy wykonywaniu

messsi

nie powiedzialem ze odpowiedz jest zla, tylko ja spytalem o jedno dostalem odpowiedz na drugie

obaj pocwiczcie zamiast miesni troche tez mózg czytajanie ze zrozumieniem, bo nie jest to pozytywny stereotyp "glupiego osiłka"

dzieki za link messi, dostalem odpowiedz

mozna zamknac

Właśnie ty kolego zacznij też trochę używać mózgu bo to że o coś pytałeś nakierowało nas na to że możesz robić co innego źle. Przeczytaj ze zrozumieniem też to co my napisaliśmy i nie napinaj się tak bo to tylko internet

Ileż tu jest specjalistow? Chyba tylko ja nic nie ogarniam, bo jak widze to Ty wszystko wiesz... no cóż pozostaje tylko nasladowac i brac przyklad. Jak mam z Toba rozmawiac to juz wole kamienie na drodze tłuc, jakis pozytek bedzie przynajmniej mistrzu.

rastathc jakis poyebany jestes? Traktor dal ci linki do trzech tematow podobnych tobie ludzi, gdzie jasno wytlumaczyl iz mniejszym treningiem z odpowiednimi ciezarami mozna osiagnac wiecej niz tym twoim splitem to dalej nie rozumiesz. Upierasz sie przy swoim kiedy pare osob mowi Ci, ze jednak to z toba jest cos nie tak, wiec wroc, przeczytaj temat od deski do deski, te ktore Ci podali rowniez i przemysl sprawe!

"kazdy robi jak chce, ja mam broblemy z wiezadlem krzyzowym wiec nie robie niektorych cwiczen na nogi - zastepuje je innymi, w ktorych mnie nie bola przy wykonywaniu"

Moj partner treningowy, ktory dopiero zaczyna tez mial i nadal ma pewne problemy i to duzo wieksze, a jednak potrafil zaczynac od tego 30kg w przysiadzie i 20kg w martwym ciagu, aby wzmocnic miesnie i pracowac nad technika zeby dojsc do bardzo dobrych ciezarow jak na jego problemy zdrowotne. Przysiady bez obciazenia tez Cie bola? Jezeli tak to biegniem do lekarza!

lycaon

bardzo dobry post.

brawo!

lycaon - stara zasada nie wiesz to nie mow

"Moj partner treningowy, ktory dopiero zaczyna tez mial i nadal ma pewne problemy i to duzo wieksze"

skad ty wiesz jakie ja mam problemy z kolanami? pyerdolisz glupoty

messsi dal mi juz odpowiedz po co spamujesz frayerze?

A miales 4 operacje na oba kolana pajacu ze sie tak odszczekujesz? On mial z***ane nogi po spadochroniarstwie, ktory uprawial jako instruktor i teraz nie moze juz wiecej tego robic, wiec musialbys sobie odciac te swoje kulasy, zeby miec tak hooyowa sytuacje. Zapal sobie penisie, bo tylko do tego sie nadajesz widze.

Czlowiek traktor niedosc ze pokazal Ci twoje bledne rozumowanie o treningu to jeszcze podrzucil odpowiednie materialy, a ty z pyskiem.