Waga : 58
Wzrost : 175
Obwód w biuście : 89
Obwód pod biustem : 75
Obwód talii w najwęższym miejscu : 70
Obwód na wysokości pępka : 79
Obwód po pępkiem w najgrubszym miejscu: 84!!!
Obwód bioder : 88
Obwód uda :46
Obwód łydki : 31
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch!!
W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem;) ale mam bardzo chude nogi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dotychczas rzadko
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka z szynką lub serem + ogórek lub pomidor
Co lubisz jeść na obiad : kotlet z piersi kurczaka + ziemniaki+ surówka
Co jako przekąskę : owoc, jogurt
Co jako deser : czekolada, ciasta domowej roboty - staram się ograniczac
Ograniczenia żywieniowe : orzechy laskowe, wiśnie
Stan zdrowia: dobry, biorę tabletki hormonalne
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, basen, badminton
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -----
Stosowane wcześniej diety : ----
Przykładowy jadłospis
8.07.2011
Śniadanie: kromka chleba z serem mozarella + ½ pomidora, herbata niesłodzona
II śniadanie: kromka chleba z szynką i ogórkiem
Obiad: Roladka ze schabu z serem+ziemniaki+surówka
Przekąska: 2 wafelki z karmelem :/:/
Kolacja: jogurt
7.07.2011
Śniadanie: tost z dżemem
II śniadanie: 2 kromki chleba z szynką i ogórkiem
Obiad: fasolka po bretońsku
Kolacja: sałatka z ryżu, kukurydzy, cebulki konserwowej, pomidora, ogórka jogurtu i majonezu (majonezu nie dużo)
1 delicja
Pije tylko wodę niegazowaną lub herbatę
Plan treningowy: (realizowany od 1,5 tygodnia)
Codziennie bieganie na bieżni 30 minut
Basen - 2 razy tygodniowo po 1 h
Czy taki trening wystarczy by zrzucic brzuch? Za jaki czas mogę spodziewac się efektów?
Mam szerokie ramiona, czy basen ich nadmiernie nie rozbuduje?
Czy muszę stosowac jakąś dietę czy wystarczą cwiczenia?
Zmieniony przez - lucynab w dniu 2011-07-08 15:14:41