Biorę mało na klatkę

Nie będę cytował każdej odpowiedzi i na nią odpowiadał, więc powiem ogólnie :)

Pomyliłem się co do nogi (bo teraz dokładnie zmierzyłem) i mam 54 cm w udzie, a co do reszty to się zgadza...

Robię cały czas ćwiczenia na wszystkie partie mięśni... powiedzcie mi jeszcze jak długo mam tak jechać? ;)

Podciągam się średnio około 12 razy ale to też zależy od uchwytu...

Martwego ciągu nie chcę za bardzo robić bo jeszcze rosnę (przy wzroście 174 cm mam rozmiar buta 45-46), a z tego co czytałem to MC może lekko zahamować wzrost.

I oczywiście wiem, że potrzeba na wszystko czasu, dlatego wcale mi się nie spieszy z efektami... chcę tylko się od Was dowiedzieć czy mam zacząć brać białko teraz czy później?

Pozdrawiam

MC niczego nie blokuje, MC otwiera przed Tobą nowsze szlaki rozwoju. Po przysiadzie najważniejsze ćwiczenie.

Chcesz dużo brać na klatę, ale o mostku pewnie pan nie słyszał, nie ma co się dziwić. Bez mostka można sobie wyciskać, ale barkami i tricepsami.

Tutaj masz jak poprawnie robić mostek




Do tego chcesz więcej wyciskać na klatę? Zacznij robić pompki na poręczach, najlepsze ćwiczenie na klatkę piersiową jakie człowiek wymyślił. O dietę nie pytam nawet, bo pewnie jej nie ma, a nie mam zamiaru tutaj wypracowania pisać. Chciałeś odpowiedzi na temat klatki

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-22 00:27:16

Głównie to chodziło mi o to białko, bo nie mam siły ćwiczyć (i czy branie go coś mi teraz da?) ale oczywiście dzięki bardzo za filmik instruktażowy z tym mostkiem, na pewno się przyda i to wypróbuję

Dodam też (bo może ma to znaczenie), że pomiędzy dniami, w których chodzę na siłkę wykonuję aeroby w postaci 1-2 godzinnych biegów truchtem...

a ty to raz w tygodniu cwiczysz klate czy 3 razy w tyg??
wiedz ze ja podnosze przewaznie 55kg ale sprawdzam sobie ile dam rady podniesc 63kg cwicze 4 mieisace i jak narazie to tak 3 razy daje rady podnosic a miesiac wczesniej to wogole nawet nie myslalem zeby podnosic 63kg a pozatym dupy leca na ludzi z wyrzezbiona sylwetka wiec nie masz co narzekac^^

Tak ćwiczę na klatkę 3x w tygodniu...

btw. Dalej czekam na kilka odpowiedzi...

"Robię cały czas ćwiczenia na wszystkie partie mięśni... powiedzcie mi jeszcze jak długo mam tak jechać? ;)"

"Chciałbym właśnie zacząć brać białko serwatkowe... i tutaj moje pytanie: Czy taki staż jaki mam obecnie na sucho jest wystarczający, żebym zaczął coś brać?"

I chcę by więcej osób mi potwierdziło, że martwy ciąg nawet w najmniejszym stopniu nie hamuje wzrostu...

Pozdrawiam

a jakie miałeś wyniki siłowe jak ćwiczyłeś w domu ? bo nic o tym nie napisałeś

ja osobiście miałem podobny problem,z tym że na drążku mogłem duużo razy się podciągnać ,przysiadałem też z niezłym ciężarem i zauważyłem ,że technika nieco leży . zacząłem robić to ćwiczenie mniejszym ciężarem ,ale dokładnie i od razu siła poszła zdecydowanie do przodu

Z kolei ja słyszałem, że przez źle wykonywane technicznie ćwiczenia takie jak martwy ciąg można nawet zmaleć.

I właśnie dlatego nie chcę wykonywać martwego ciągu do 21 roku życia...

A co do moich osiągów w domu... to robiłem po 40-50 pełnych pompek, do tego podciąganie na drążku trzema różnymi uchwytami (ilość podciągnięć to różnie ale średnio to tak 12-13), hantelkami po 5kg ćwiczyłem biceps, triceps i jeszcze jedno takie ćwiczenie, że ręce bierze się w bok podnosząc i trzymając na tej samej wysokości łokcie i hantle... i jeszcze w sumie nie dodałem, że codziennie jeżdżę rowerem a w domu ćwiczyłem sporadycznie rowerki w powietrzu leżąc na płasko...

Co za bzdury z tym martwym ciągiem.
Rób wszystkie ćwiczenia to masa lepiej pójdzie,paradoksalnie ćwicząc np nogi rosną inne partie.
Rób mostek jak ćwiczysz klate,ćwicz FBW wtedy pójdzie siła.
Białko zawsze możesz dodać czemu nie jak cię stać,chociaż serwatka cudów nie kosztuje :D