TEST SPONSOROWANY PRZEZ FIRMĘ ACTIVLAB
Witam wszystkich
Ciesze sie ze mam zaszczyt przeprowadzic test sponsorowany przez firme Activlab. Bedzie on trwal okolo 8 tygodniu. Postaram sie przeprowadzic go jak najlepiej.
CEL: Masa
Sport towarzyszy mi cale zycie. Zawsze bylem aktywny. Silownia zainteresowalem sie w gimnazjum. Pozniej zajalem sie koszykowka, a od grudnia 2009 regularnie cwicze na silowni.
Wiek: 19 lat
wymiary:
Wzrost: 176 cm
Waga: 85 kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29
OBWÓD BICEPSA: 39
OBWÓD ŁYDKI: 42
OBWÓD UDA: najszersze miejsce 61
OBWÓD BIODER: 100
OBWÓD TALII: 80
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ W NAJWIĘKSZYM OBWODZIE: 110
OBWÓD BARKÓW: 121
OBWÓD NADGARSTKA: 18
DT
Posilek I platki owsiane 80g, 2 jajka, bialko 15g, orzechy 15g
Posilek II platki owsiane 80g, 2 jajka, bialko 15g, orzechy 15g
Posilek III platki owsiane 80g, 2 jajka, bialko 15g, orzechy 15g
trening
Posilek IV carbo 50g, białko 30g
Posilek V makaron/ryz 100g, piers z kurczaka/indyka 130g
Posilek VI twarog poltlusty 150g, orzechy 30g
BTW= b-2,5g / t-1g / ww-4g / kcal 3000
DNT
Posilek I platki owsiane 80g, 2 jajka, bialko 15g, orzechy 15g
Posilek II platki owsiane 80g, 2 jajka, bialko 15g, orzechy 15g
Posilek III platki owsiane 80g, 2 jajka, bialko 15g, orzechy 15g
Posilek IV makaron/ryz 100g, piers z kurczaka/indyka 130g
Posilek V makaron/ryz 100g, piers z kurczaka/indyka 130g
Posilek VI twarog poltlusty 150g, orzechy 30g
BTW= b-2,5g / t-1g / ww-3,5g / kcal 2750
1.Eaa Xtra
EAA Xtra to innowacja w dziedzinie suplementacji aminokwasowej. Dzienna porcja EAA Xtra dostarcza kompletu aminokwasów egzogennych (Essential Amino Acids - EAA) w ilości pokrywającej 100% zapotrzebowania wg WHO na 100 kg masy ciała. Stworzona w ten sposób kompozycja niezbędnych aminokwasów wykazuje najsilniejsze działanie anaboliczne zapewniając optymalną budowę masy mięśniowej, ochronę białka mięśni przed rozpadem w trakcie treningu oraz buforowanie płynów ustrojowy po treningu. Unikalna formuła EAA Xtra została dodatkowo wzmocniona dużą dawką Dibenkozydu aby zmaksymalizować działanie anaboliczne.
http://www.activlab.pl/produkty/dla-mezczyzn/sila-i-muskulatura/view/346/EAA-Xtra
2.Crea Shot
Crea Shot - 3 strzały prosto w mięśnie:
1. CreaShot - siła, energia, masa - 4 formy kreatyny o różnym czasie wchłaniania - buforowany monohydrat kreatyny, ester etylowy kreatyny (CEE), alfa-ketoglutaran kreatyny (CAKG), jabłczan kreatyny.
2. PumpShot - NO, pompa, wielkość - 4 składniki zwiększające produkcję tlenku azotu i ciśnienie krwi - cytrulina, kofeina i 2 zabójcze formy argininy - w tym alfa-ketoglutaran argininy (AAKG).
3. RecoShot - transport, odżywienie, regeneracja - 4 synergistycznie działające składniki wspomagające - tauryna, N-acetyl-L-glutamina, L-glutamina oraz węglowodany o zróżnicowanym IG.
ActivLab Crea Shot polecany jest sportowcom wszystkich dyscyplin, w tym sportów siłowych (kulturystyka, trójbój siłowy, sporty walki).
http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/kreatyna/view/88/CREA-SHOT
3.Nitro Caps
Nitro Caps to suplement dostarczający składników zwiększających produkcję tlenku azotu (NO) w komórkach mięśniowych. NO rozszerza naczynia krwionośne, zwiększa ukrwienie i wielkość mięśni - efekt „napompowania" mięśni. Nitro Caps poprawiając krążenie krwi, polepsza odżywienie komórek mięśniowych i stymuluje przyrost mięśni poddanych wysiłkowy fizycznemu. Nitro Caps to formuła, której efektem fizjologicznego działania jest także wzmocnienie potencji i sprawności seksualnej.
http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/11/view/385/Nitro-Caps
4. TCM PRO jabłczan kreatyny
Tri-Creatine Malate (TCM) - jabłczan kreatyny to substancja powstająca w reakcji kreatyny i kwasu jabłkowego, będącego naturalną substancją pośredniczącą biorącą udział w cyklu Krebsa, co oznacza, że odgrywa on kluczową rolę w procesie produkcji energii w organizmie.
W porównaniu do tradycyjnego monohydratu, jabłczan kreatyny cec***e się wyższą przyswajalnością, stabilnością i anaboliczną efektywnością. Jest także lepiej rozpuszczalny w wodzie, co oznacza dużo szybsze wchłonięcie do krwiobiegu i błyskawiczny transport do komórek mięśni, a w konsekwencji znacznie większy przyrost masy mięśniowej. W przeciwieństwie do monohydratu jabłczan nie ulega szybkiemu rozkładowi, lecz jest gromadzony w organizmie, tworząc pewnego rodzaju magazyn
wykorzystywany w momencie zwiększonego zapotrzebowania. Wszystkie te cechy czynią jabłczan kreatyny idealnym suplementem dla entuzjastów każdej dyscypliny sportu. 1 kapsułka Activlab TCM Pro zawiera aż 970 mg czystego jabłczanu kreatyny najwyższej jakości!
http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/kreatyna/view/85/TCM-PRO-jablczan-kreatyny
5.Leucine Xtra
Leucyna jest jednym z trzech niezbędnych egzogennych aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) - nie może być wytwarzana przez organizm i musi być dostarczana z pożywieniem. Leucyna ma unikalną zdolność do stymulowania syntezy białek mięśni szkieletowych przez aktywację szlaku anabolicznego mTOR - posiada około 10-krotnie większy wpływ stymulujący na syntezę białek niż jakikolwiek inny aminokwas. Leucyna odgrywa kluczową rolę w suplementacji sportowej: pomaga budować beztłuszczową masę mięśniową, odpowiada za magazynowanie glikogenu w mięśniach oraz utrzymuje dodatni bilans azotowy organizmu.
Leucine Xtra to nowa generacja wspomagania treningu siłowego i sportów walki. Leucine Xtra jest połączeniem leucyny, jej metabolitu HMB oraz biotyny, katalizatora przemiany leucyny w HMB. Regularne stosowanie Leucine Xtra zwiększy wydolność organizmu i zapewni optymalną budowę Twoich mięśni.
http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/aminokwasy/view/387/Leucine-Xtra
6.Bcaa Xtra
Preparat BCAA XTRA stanowi skoncentrowane źródło aminokwasów rozgałęzionych. Aminokwasy rozgałęzione budują ok. 1/3 masy mięśni szkieletowych, wykazują działanie antykataboliczne, jak również odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. BCAA XTRA jest idealnym rozwiązaniem dla osób pragnących zwiększyć masę mięśniową oraz siłę bez przyrostu tkanki tłuszczowej. Jedna porcja (10 g) BCAA XTRA zawiera aż 5 g aminokwasów rozgałęzionych w proporcjach 2:1:1. Działanie preparatu jest dodatkowo wzmacniane L-glutaminą - aminokwasem istotnym dla biosyntezy białka, jak również zwiększania siły i wytrzymałości mięśni.
http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/aminokwasy/view/99/BCAA-Xtra
7. Carbomax Energy Power
Carbomax Energy Power stanowi idealne źródło energii polecane sportowcom obciążonym bardzo dużym wysiłkiem fizycznym: szczególnie w sportach wytrzymałościowo-siłowych, siłowych i wytrzymałościowych (kolarstwo, biegi itp.). Zapewnia systematyczne i długotrwałe dostarczanie energii podczas intensywnego wysiłku fizycznego - glukoza wchłania się bardzo szybko
i dostarcza energii natychmiast po spożyciu preparatu, zaś maltodekstryny dostarczają energię stopniowo w dalszej fazie wysiłku.
Carbomax Energy Power utrzymuje prawidłowy poziom glukozy we krwi, co opóźnia objawy zmęczenia. Preparat wzbogacony jest odpowiednią ilością składników mineralnych (sód, potas, wapń i magnez), które dostarczone podczas wysiłku fizycznego skutecznie uzupełniają tracone elektrolity i są odpowiedzialne za prawidłową pracę skurczu mięśni. Carbomax Energy Power niweluje uczucie znużenia i wyczerpania wysiłkiem fizycznym, dzięki czemu pomaga przezwyciężyć kryzysy podczas intensywnego treningu.
http://www.activlab.pl/produkty/dla-mezczyzn/energia/odzywki-weglowodanowe/view/62/Carbomax-Energy-Power
8.Bcaa Xtra Drink
DT
Rano na czczo ; TCM 5kaps
Przed treningiem ; Crea Shot 25g + Eaa Xtra 10g + Leucine Xtra 5g + Nitro Caps 4kaps
Po treningu : Nitro Caps 4kaps + Eaa Xtra 10g + Leucine Xtra 5g +Carbomax 50g + bialko 30g
DNT
Rano na czczo ; TCM 5kaps
W porze treningu : TCM 5kaps
4tyg Priorytet klata
4tyg Priorytet Łapy
Sobota -
1.Wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 5s 3-5 powt przerwy 120sek
2.wyciskanie hantelek na skosie dodatnim 4s 6-8 powt przerwy 90sek
3.Dipsy 4s 6-8 powt przerwy 90sek
Niedziela-
1.Przysiady fronty 4s 6-8 powt przerwy 120sek
2.MC 4s 6-8 powt przerwy 120sek
3.Wiosłowanie 4s 6-8 powt przerwy 90sek
4.Sciaganie drazka do klatki 3s 8-12 powt przerwy 90sek
5. Military press 3s 8-12 powt przerwy 60sek
6.Uginanie sztanga prosta 3s 8-12 powt przerwy 60sek
Poniedziałek -
1.Wyciskanie sztangi glowa w dol 4s 6-8 powt przerwy 90sek
2.Wyciskanie hantli na ławce prostej 3s 8-12 powt przerwy 60sek
3.Rozpietki na bramie 3s 12-15 powt przerwy 45sek
Sroda -
1a.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 6-8powt
1b.Wyciskanie hantli na skosie ujemnym 8-12 powt
1c.Krzyzowanie linek wyciagu 12-15 powt
3s i dopiero po 3 cwiczeniach 3 min przerwy
Test Sponsorowany by MISIO91!-http://www.sfd.pl/Test_Sponsorowany_Activlab_by_misio91-t712717.html