pas

jak to jest z tym pasem jak skończy się serie to się zdejmuje a potem przed następną zakłada czy cały czas jest załorzony z góry dzięki

Jak się ćwiczy samemu to nietrzeba zdejmować. A powinno się ćwiczyć w co naj mniej dwóch, wtedy należy użyczyć pasa koledze (jeżeli oczywiście na siłowni jest tylko jeden)

szasz. Używaj pasa tylko wtedy, gdy naprawdę trzeba. Nie nosi się go, bo jest ładny. Pasy powodują zwiększoną presję na jamę brzuszną, która pomaga lędźwiom ustabilizować pozycję tułowia. Zbyt częste korzystanie z pasa powoduje, że słabną dolne mięśnie grzbietu i uzależniają się od sztucznie zwiększanego wsparcia. Pas jest zbędny podczas uginania przedramion na biceps, prostowania tricepsu i wielu innych ćwiczeń, więc lepiej go zdjąć gdy nie jest niezbędny.Jeśli kończysz serie ciągów to przed następnym podejściem rozluźnij pas. Pozdrawiam

a czeba mocno zaciskać pas czy słabiej

A jesli np sie trenuje na sile to tez zdejmowac do niektorych cwiczen czy miec caly czas zalozony?

Pas stosujesz glownie w cwiczeniach, gdzie mocno pracuje tlocznia brzuszna i/lub potrzebujesz stabilizacji odcinka krzyzowego.
Czyli przede wszystki przysiad, m.ciag czy wyciskanie nad glowe.
Przy trenowaniu malych grup jest niepotrzebny.

czyznies.Poczytaj uważnie co napisałem.

filar85 wiem co napisales ale ja jakbys zauwazyl pisalem o treningu na sile dlatego dodatkowe moje pyt wiem ze noszenie pasa przy malych ciezarach jest zbedne bo przez kregoslup sie nie wzmacnia ale ja np. nie uzywam pasa w ogole gdy ciwcze na mase tylko w treningu na sile to moze zadam teraz pyt czy gdy cwicze na mase i powiedzmy bede cwiczyl wioslowanie sztanga to uzywac pasa czy darowac sobie?

Nie ma znaczenia czyznies czy ćwiczysz na masę czy na siłe. Chodzi o rodzaj wykonywanego ćwiczenia. Jeśli robisz martwy czy przysiad to zakładaj pas tylko na czas wykonywanej serii.

Ahaaaa a myslalem ze pas stosowac tylko naprawde gdy trzeba czyli sila bo kiedys wyczytalem zeby nie stosowac bo kregoslup bedzie slabszy i zeby tylko na duzych ciezarach ale skoro mowisz ze nie tylko na sile to musi byc tak dzieki za pomoc sogacz.

Właśnie po to abyś nie osłabiał kręgosłupa w częsci lędźwiowej nie należy nosić go bez przerwy.Pozdro