ostatni posilek

chyba musze sie przyznac bez bicia
ze na jeden z najwazniejszych dzialow jakim jest "odżywianie"
wiem praktycznie najmniej.

stad tez moje pytanie bo jak wiadomo kto pyta ten nie bladzi

wiec.

w wiekszosci tematow czy to podwieszonych, czy tych mniej popularnych pisze aby jesc 5-7 posilkow dziennie,
stad tez tu sie rodzi moje pytanie, jak pozno moze byc ostatni posilek?
bo jest tez wiele tez ze przed snem sie nie powinno jesc tyle i tyle, aby zdazylo sie strawic przed zasnieciem etc...

jak to wyglada u czlowieka cwiczacego?
kiedy mozna spozyc ostatni posilek?

i czy bedzie sie to roznilo w dniu treningowym od dnia gdzie treningu nie ma.

a teraz inne pytanie
dlaczego mleko pojawia sie tylko na sniadanie (w roznych dietach na sfd)?
a nie moze sluzyc mleko jako bialko po lekkim treningu wieczorem?

Problem z jedziem w pracy to chyba prawie każdego pracującego tyczy. Ale zawsze trzeba znajść rozważanie... Służę pomocą. Pozdro!

mleko po treningu spowalnia wchłanianie składników a chcemy by mięsnie chyba jak najszybciej dostały budulec poza tym mleko zawiera laktoze która nie jest dobra na noc
co do godziny posiłek białkowy z dodatkiem tłuszczu żeby jeszcze spowolnic wchłanianie możesz spożyć 3omin przed snem ja jem bezpośrednio bo jakoś mi to nie przeszkadza w śnie (chodzi o to by dostarczyć organizmowi białka na noc do regeneracji itp.
w dni nie treningowe jesz podobnie

s.m.p.a na dzień latkoza tez nie jest dobra


ja ostatni posiłem jem prawie w łóżku.

ok to wiem jak sie przedstawia sprawa z mlekiem

a jogurty / maslanki ?

naturalne jak najbardziej

Zmieniony przez - Insio w dniu 2009-01-20 08:18:21

no to przynajmniej to jest pocieszajace;p
ze jogurty / maslanki sa korzystne na organizm

pic porcjami w ciagu dnia?
czy w jakis porach omijac?

a i jeszcze jedno

jogurty/maslaniki nie powoduja spowalaniania wchlaniania skladnikow jak to napisal s.m.p.a w przypadku mleka?
to tez przeciez produkty w jakims tam sensie mlekopodobne

Na moje oko też powodują spowalnianie. Ale mogę się mylić. Jogurty i maślanki możesz pić jak chcesz, ale z doświadczenia wiem, że najlepiej nie łączyć ich do posiłku. Chyba, ze posiłek jest nabiałowy (twaróg) - jakoś lepiej się trawi.
I nie nazywałbym ich "mlekopodobnymi" lecz "mlekopochodnymi", bo to mleko, tyle, że wstępnie strawione przez mikroflorę.

Po treningu odzywke bialkową z mlekiem chyba mozna zapodac? ja tak zawsze robie.. Na noc np 2godz przed snem a godz przed posilkiem odzywka z mlekiem

Pewnie, że można. Spowalnianie wchłaniania to nic nie znaczące pierdoły, które w ogóle nie wpływają na efekty.

buhehehe

MiniakMam takie samo zdanie.