...
Napisał(a)
Mam 16 lat ćwiczę ok 7 miesięcy poza siłownia gram w piłkę od początku gdy zacząłem ćwiczyć widzę efekty ale nie są one tak satysfakcjonujące ponieważ jestem chudy ... mam 185 cm wzrostu i ok 72 kg wagi ... koledzy którzy ćwiczą krócej a biorą kreatynę i gainery wyglądają lepiej już po 3 miesiach ćwiczeń , powoli myślę o kupnie jakiegoś specyfiku i zastanawiam się nad jakim proszę o pomoc .. jesli dla kogos to jest glupie lub smieszne albo chce mi dowalic to proszę nic nie odpisywać ... czekam na konkretne odpowiedzi .. za mądre i jasne odpowiedzi wielkie dzięki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jak się odżywiasz?
"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"
...
Napisał(a)
No i tu jest pies pogrzebany. Poczytaj o odpowiednim jadle w dziale odżywianie, zastosuj się do tego, a zaskoczysz kolegów super efektami bez żadnych wspomagaczy, na które przyjdzie jeszcze czas.
"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"
...
Napisał(a)
udaj się do działu odżywianie. tam pomogą Ci ułożyć odpowiednią dla Ciebie dietkę. odżywki to tylko jej uzupełnienie więc to od diety wszystko się zaczyna.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
hmmm... ja jestem w Twoim wieku i ćwiczę bez odżywek, mam dietę i zamiast gainerów będę robił szejki ;] Miałem sporą przerwę w ćwiczeniach, bo miałem naderwany mięśień gdzieś w plecach i nawet sie ruszyć nie mogłem ;)) i na poważnie znowu zaczęłem 4 m-ce temu i przez ten okres przybyło mi 5kg.
Ćwiczę z chłopakami którzy birą kreatyny itd. cisną więcej ode mnie jakieś 15kg, ale ich mięśnie w porównaniu do moich są mało wytrzymałe i ja lepiej wyglądam od niech mimo wszystko...
A z odżywkami czekam do 20 roku życia ;] i Tobie tez to polecam. ;]
Zmieniony przez - siny15 w dniu 2009-02-08 21:22:49
Ćwiczę z chłopakami którzy birą kreatyny itd. cisną więcej ode mnie jakieś 15kg, ale ich mięśnie w porównaniu do moich są mało wytrzymałe i ja lepiej wyglądam od niech mimo wszystko...
A z odżywkami czekam do 20 roku życia ;] i Tobie tez to polecam. ;]
Zmieniony przez - siny15 w dniu 2009-02-08 21:22:49
Ciągle do przodu... ;))
...
Napisał(a)
Najlepiej jak obliczysz sobie zapotrzebowanie i ilość składników, które jesteś w stanie dostarczyć wraz z pożywieniem. Jeśli np. w diecie nie będziesz mógł dostarczyć odpowiednich ilości węgli/białka, to możesz ew. kupić gainer/wpc i spożywać według braków w diecie. Sam tak robię i też mam 16 lat. Czasem przez tydzień w ogóle nie pije białka, a czasem nawet 2x dziennie, zależnie czy mam duży apetyt czy wcale :)
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Polecane artykuły