odzywki dla 16-latka

Mam 16 lat ćwiczę ok 7 miesięcy poza siłownia gram w piłkę od początku gdy zacząłem ćwiczyć widzę efekty ale nie są one tak satysfakcjonujące ponieważ jestem chudy ... mam 185 cm wzrostu i ok 72 kg wagi ... koledzy którzy ćwiczą krócej a biorą kreatynę i gainery wyglądają lepiej już po 3 miesiach ćwiczeń , powoli myślę o kupnie jakiegoś specyfiku i zastanawiam się nad jakim proszę o pomoc .. jesli dla kogos to jest glupie lub smieszne albo chce mi dowalic to proszę nic nie odpisywać ... czekam na konkretne odpowiedzi .. za mądre i jasne odpowiedzi wielkie dzięki

jak się odżywiasz?

nie mam żadnej diety ale staram się jeść dużo rzeczy zawierających białko ...

No i tu jest pies pogrzebany. Poczytaj o odpowiednim jadle w dziale odżywianie, zastosuj się do tego, a zaskoczysz kolegów super efektami bez żadnych wspomagaczy, na które przyjdzie jeszcze czas.

udaj się do działu odżywianie. tam pomogą Ci ułożyć odpowiednią dla Ciebie dietkę. odżywki to tylko jej uzupełnienie więc to od diety wszystko się zaczyna.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Napewno sie przyda

hmmm... ja jestem w Twoim wieku i ćwiczę bez odżywek, mam dietę i zamiast gainerów będę robił szejki ;] Miałem sporą przerwę w ćwiczeniach, bo miałem naderwany mięśień gdzieś w plecach i nawet sie ruszyć nie mogłem ;)) i na poważnie znowu zaczęłem 4 m-ce temu i przez ten okres przybyło mi 5kg.
Ćwiczę z chłopakami którzy birą kreatyny itd. cisną więcej ode mnie jakieś 15kg, ale ich mięśnie w porównaniu do moich są mało wytrzymałe i ja lepiej wyglądam od niech mimo wszystko...

A z odżywkami czekam do 20 roku życia ;] i Tobie tez to polecam. ;]

Zmieniony przez - siny15 w dniu 2009-02-08 21:22:49

Najlepiej jak obliczysz sobie zapotrzebowanie i ilość składników, które jesteś w stanie dostarczyć wraz z pożywieniem. Jeśli np. w diecie nie będziesz mógł dostarczyć odpowiednich ilości węgli/białka, to możesz ew. kupić gainer/wpc i spożywać według braków w diecie. Sam tak robię i też mam 16 lat. Czasem przez tydzień w ogóle nie pije białka, a czasem nawet 2x dziennie, zależnie czy mam duży apetyt czy wcale :)
Pozdrawiam

Wysłana - 8 luty 2009 22:16


Patrz na daty