odchudzanie potrzebna pomoc

witam, potrzebuje pomocy w wyborze jakiegos suplementu pomagajacego przy redukcji tłuszczu z organizmu
mam 28 lat , waże 107kg i chciałbym powrócić do swojej sylwetki z przed 2 lat gdzie ważyłem 90kg..
moja aktywność jest nie wielka ponieważ mam w sumie mało czasu przez to iż jestem ojcem 2 dzieci..
pracuję codziennie od 6-18 . trenuje jak tylko mogę , bieganie , jeżdzenie na rowerze + rower stacjonarny , jakieś pompki , brzuszki i tak już dłuższy czas ale nie pomaga to za bardzo.
zmieniłem dietę na białkową .
czytałem o kilku suplementach jak elkarnityna czy hmb. i nie wiem co wybrac
a moze cos innego byście mi zaproponowali
prosba o pomoc

deficyt kaloryczny czyli co tydzień obcinasz o 100 kcal, spalacze pomagają w 5 %, Jeśli zrobisz trening z samego rana na pusty żołądek to będziesz miał podobne spalanie tłuszczu jakbyś zastosował spalacz tłuszczu

Zmieniony przez - HardcorowyKowal w dniu 2014-08-04 13:31:45

czyii starać się robić trening z samego rana na pusty brzuch ?

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html lektura na początek + dział trening dla początkujących, żadne suplementy nie są Ci potrzebne, niedziałające na spalanie tłuszczu hmb czy lkarnityna zwłaszcza. Radę o obcinaniu 100kcal co tydzień i o tym, że trening na czczo działa tak jak spalacz tłuszczu traktuj z przymrużeniem oka, kolega raczej nie przemyślał tego co pisze.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-08-04 14:57:04

mzeromski

czyii starać się robić trening z samego rana na pusty brzuch ?

najważniejszy jest deficyt kaloryczny trening z rana da ci tylko 5 % efektów natomiast deficyt kaloryczny 80 %

skąd Ty się chłopcze urwałeś...

wziąłem się porządnie za dietę, 5 posiłków dziennie tylko że obiad jem jako 4 posiłek a nie 3 bo nie mam jak to pogodzić z pracą.
i 5x w tyg staram się robić ( możę to i śmieszne dla was... ) Skalpel Ewy Chodakowskiej jako aeroby.. czekam na efekty w redukcji i biorę się za siłownię

Zmieniony przez - mzeromski w dniu 2014-08-07 09:10:29

Wez sie za silownie od razu zanim dopadnie Cie kontuzja od cwiczen z chodakowska.

"najważniejszy jest deficyt kaloryczny trening z rana da ci tylko 5 % efektów natomiast deficyt kaloryczny 80 % " - z serii the best of. sorry nie mogłem się powstrzymać :)

Zmieniony przez - stojeden w dniu 2014-08-07 12:06:20

the best of to jest podpis kolegi imo.

nie zauważyłem wcześniej podpisu. miazga jak dla mnie. śmieje się sam do siebie i nie moge przestać. ale wiesz koniu, może faktycznie tak jest, w końcu pisze to 'NieByleKto'