mzeromski

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

706

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Zeromski

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Zyrardow

O mnie b.d.

Zainteresowania piłka nożna , sporty siłowe

Dieta redukcja

Uprawiane sporty piłka nożna , siłownia

Ostatnia aktywność 02.02.2026 (10:35)

Data rejestracji 04.01.2006 (00:00)

Wzrost: 188 cm

Waga: 104 kg

Współczynnik BF: 28%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 112 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Plany treningowe	plan treningowy do poprawy cześc wszystkim mam 36 lat, trenowałem jakieś 10 lat temu - nigdy nie miałem jakiś spektakularnych wyników, bardziej chodzi o to żeby się poruszać i jakoś wyglądać. przez ostatenie 2 lata trenowałem sobie w domu hantlami - ale także nic	9	2022-08-25 09:27
Odżywki i suplementy	Witaminy - jakie wybrać? witam, chciałbym do swojej diety wprowadzić jakiś suplement diety z witaminami. staram sie odżywiać zdrowo , mam dietę ustawioną na 5-6 posiłków dziennie , chodzę na siłownię ( 2 razy w tyg ) plus inne sporty ( piłka nożna i ower najczęściej	23	2017-06-28 09:41
Trening dla początkujących	Trening w domu płeć : mężczyzna wiek : 35 waga : 98kg wzrost : 188cm cel treningowy : masa mięśniowa + siła staż treningowy na siłowni : kiedyś ćwiczyłem ale raczej bez ładu i składu / teraz ćwiczę od miesiąca uprawiane inne sporty : piłka nożna	11	2021-01-11 07:54
Trening dla początkujących	ocena treningu witam jestem osobą na redukcji, oprócz diety trenuję 2 razy w tyg na siłowni ( niestety na więcej nie mam czasu ) ułożyłem sobie taki oto plan fbw partia 1 dzień nogi przysiad ze sztangą na barkach 4 serie po 12 razy plecy wiosłowanie	22	2017-06-02 10:04
Trening dla początkujących	redukcja FBW + keatyna witajcie mam pytanie mam 188cm wzrostu i ważę 107kg.. nie ma co dużo gadać jestem otyły :) od roku czasu trenowałem w domu ( z książką skazany na trening ) ale robiłem to bez żadnej diety i dodatkowo powiem szczerze że mizerne miałem	16	2017-04-26 08:56
Odżywianie i Odchudzanie	odchudzanie + siła i masa witajcie mam 30 lat 188cm wzrostu i ważę 102kg.. raz w tygodniu biegam ( ok 4 km ) a dodatkowo staram się ćwiczyć kalenistykę do pomocy używam książki skazany na traening więzienna zaprawa. powiem tak , ćwiczę od stycznia. i na razie jestem na	2	2016-09-17 09:15
Odżywki i suplementy	witaminy witam chcialbym sie dowiedziec jakie witaminy polecacie dla człowieka ktoremu nic sie nie chce.. chodzi mi o to ze mam 28 lat, dwojke dzieci, 188cm i waze 105kg.. masy miesniowej nie widac dodam. jedynie tluszcz. ale zawsze gdy sie zabieram za	6	2015-02-01 13:06
Odżywianie i Odchudzanie	odchudzanie potrzebna pomoc witam, potrzebuje pomocy w wyborze jakiegos suplementu pomagajacego przy redukcji tłuszczu z organizmu mam 28 lat , waże 107kg i chciałbym powrócić do swojej sylwetki z przed 2 lat gdzie ważyłem 90kg.. moja aktywność jest nie wielka ponieważ mam w	10	2014-08-04 13:02
Trening dla początkujących	trening do spr witajcie jestem mozna powiedziec poczatkujacy poniewaz mialem sporą przerwe w ćwiczeniu ( ok. 2 lat ) nie mam niestety czasu ćwiczyć więcej niż 2 razy w tyg, ponieważ pracuję w systemie 4 brygadowym 3 zmianowym.. 2x2x3 . dlatego chciałem	4	2010-03-15 20:09
Odżywki i suplementy	jakie odzywki witam witam chcialem zadac pytanko cwiczylem jakies poltora roku i po tym mialem przerwe roczna. wczesniej bralem zwykla kreatyne, a po 2 cyklach jablczan firmy trec. chcialem zapytac co byscie mi polecili teraz zebym kupil. cwicze juz 2 miechy i	4	2008-09-08 11:01
Trening dla zaawansowanych	chcialbym o rade witam mam 19 lat..86kg ( no po swietach 89 ) :p..i 187cm wzrostu.. ale jestem strasznie cienki.. probowalem kiedys cwiczyc * z rok temu ) ale nie wychodzilo mi za bardzo..nie widzialem zadnych efektów. zdolalem najwiecej podniesc na klatke tylko 60	1	2006-01-04 20:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Plany treningowe	plan treningowy do poprawy	2022-11-07 08:32
Plany treningowe	plan treningowy do poprawy	2022-09-16 14:37
Plany treningowe	plan treningowy do poprawy	2022-09-15 15:54
Plany treningowe	plan treningowy do poprawy	2022-09-15 15:30
Plany treningowe	plan treningowy do poprawy	2022-08-25 11:31
Trening dla początkujących	Trening w domu	2021-03-11 12:57
Trening dla początkujących	Trening w domu	2021-01-12 07:29
Trening dla początkujących	Trening w domu	2021-01-11 15:21
Trening dla początkujących	Trening w domu	2021-01-11 13:23
Trening dla początkujących	Trening w domu	2021-01-11 11:12
Trening dla początkujących	ocena treningu	2018-01-14 18:17
Trening dla początkujących	ocena treningu	2018-01-13 19:58
Trening dla początkujących	ocena treningu	2018-01-13 09:39
Trening dla początkujących	ocena treningu	2018-01-12 15:33
Trening dla początkujących	ocena treningu	2018-01-12 08:46
Trening dla początkujących	ocena treningu	2018-01-11 13:25
Trening dla początkujących	ocena treningu	2018-01-11 13:10
Odżywki i suplementy	Witaminy - jakie wybrać?	2017-06-29 07:47
Odżywki i suplementy	Witaminy - jakie wybrać?	2017-06-28 16:01
Odżywki i suplementy	Witaminy - jakie wybrać?	2017-06-28 12:17
Odżywki i suplementy	Witaminy - jakie wybrać?	2017-06-28 11:08
Trening dla początkujących	ocena treningu	2017-06-02 11:13
Trening dla początkujących	redukcja FBW + keatyna	2017-04-28 09:50
Trening dla początkujących	redukcja FBW + keatyna	2017-04-27 08:02
Trening dla początkujących	redukcja FBW + keatyna	2017-04-26 16:28
Trening dla początkujących	redukcja FBW + keatyna	2017-04-26 12:28
Trening dla początkujących	redukcja FBW + keatyna	2017-04-26 10:17
Odżywki i suplementy	witaminy	2015-02-02 10:34
Odżywki i suplementy	witaminy	2015-02-02 01:53
Odżywki i suplementy	witaminy	2015-02-01 19:38