Co do klatki czujesz z męczenie w innych mieśniach??? opisz sposob wykonania
Nom jestem dzień po treningu no i czuje przede wszystkim na barkach i grzbiecie wczorajsze ćwiczenia. Na nogach i bicu też, pewnie na tricu też
ale nie umiem tego rozróżnić teraz, czy mnie tric próbuje boleć czy bic
Na klacie jakoś nic nie czuje, tak jak bym jej nie ćwiczył wcale, albo po prostu za mało dostała po dupie
albo to objaw początkującego, tak słabo rozwinięta klata, że nawet nie czuć na początku jak się ją ćwiczy
4. biceps - drążek
5. triceps - poręcze
4,5 - po jedno ćwiczenie na jednym treningu (zrób sobie A i B)
No na razie sobie to podaruje, bo po pierwsze w domu ćwiczę i nie mam poręczy ani drążka. A po drugie wydaje mi się, że chyba skoro odczuwam dzień po treningu ramiona i nawet coś na przedramieniu czuje, to chyba jest ok? chyba, że się mylę?
martwyciąg możesz robić na zmianę z wiosłem (A i B)
Ok na jutrzejszym treningu, zrobię
martwy ciąg na ugiętych nogach.
3. wyciskanie w staniu sprzed klatki (chyba nie siedzisz, co? )
Jeśli chodzi Ci o wyciskanie sztangi z za głowy lub wyciskanie wąsko to oczywiście robiłem obydwa ćwiczenia na stojąco. Żadnego innego "wyciskania" nie mam w swoim planie które mógłbym na stojąco robić.
2. wyciskanie rób na płaskiej
No dobra, na następnym treningu zrobię na klatę, wyciskanie na płaskiej.
Dodam sobie jeszcze do ćwiczeń, coś na łydki i na przedramiona?
I pytanko czy np. brzuch mogę ćwiczyć codziennie?
1. Skłony w leżeniu płasko
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image005.gif
2. Unoszenie kolan w leżeniu płasko
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image012.gif
Czy te ćwiczenia są dobre i obejmują wszystkie mięśnie brzucha? I czy mógłbym wykonywać je codziennie na masówce? Wtedy bym mógł codziennie jeść normalnie posiłek przed treningowy i po treningowy z wyjątkiem takim, że normalne FBW wykonywał bym co drugi dzień, a brzuch robił bym codziennie, w dni treningowe zaraz po FBW?