nie mogę rozczytać się w planie treningowym - nie wiem o co chodzi - pomocy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 184

witam, zamieszczam link z opisem planu podciągania na drążku. chodzi o tabelkę na samym dole, od momentu treści: " Kiedy możesz podciągnąć się 10 razy..."

Link https://www.menshealth.pl/fitness/Podciaganie-na-drazku-dla-kazdego,4745,4

nie mogę ogarnąć tej tabelki (nie wiem w jaki sposób mam ćwiczyć według tej tabelki i opisu) czy któryś z forumowiczów mógł by mi to nieco rozjaśnić ? z góry dziękuję.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6518 Napisanych postów 62319 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777920

Damian294
witam, zamieszczam link z opisem planu podciągania na drążku. chodzi o tabelkę na samym dole, od momentu treści: " Kiedy możesz podciągnąć się 10 razy..."

Link https://www.menshealth.pl/fitness/Podciaganie-na-drazku-dla-kazdego,4745,4

nie mogę ogarnąć tej tabelki (nie wiem w jaki sposób mam ćwiczyć według tej tabelki i opisu) czy któryś z forumowiczów mógł by mi to nieco rozjaśnić ? z góry dziękuję.

Ile razy jesteś w stanie się podciągnąć bez dodatkowego na drążku w dowolnym chwycie?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Ale czego dokąłdnie nie rozumiesz,
1 tydzien robisz 6 serii po 8 6 4 864 powtórzenia,

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Damian294

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 184

ok Anubis84 , czyli robię pierwszy tydzień 6 serii po 8 6 4 8 6 4 powtórzenia drugi tydzień 6 serii po 7 5 3 7 5 3 powtórzenia i tak dalej ?? (powili zaczynam rozumieć) i powiedz mi skąd mam wiedzieć jakiego ciężaru mam używać skoro tam nie pisze ? Rion, rekord mam 20 razy a obecnie 13 do 15 razy.

...