nie mogę rozczytać się w planie treningowym - nie wiem o co chodzi - pomocy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 184

witam, zamieszczam link z opisem planu podciągania na drążku. chodzi o tabelkę na samym dole, od momentu treści: " Kiedy możesz podciągnąć się 10 razy..."

Link https://www.menshealth.pl/fitness/Podciaganie-na-drazku-dla-kazdego,4745,4

nie mogę ogarnąć tej tabelki (nie wiem w jaki sposób mam ćwiczyć według tej tabelki i opisu) czy któryś z forumowiczów mógł by mi to nieco rozjaśnić ? z góry dziękuję.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7059 Napisanych postów 63266 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787466

Damian294
witam, zamieszczam link z opisem planu podciągania na drążku. chodzi o tabelkę na samym dole, od momentu treści: " Kiedy możesz podciągnąć się 10 razy..."

Link https://www.menshealth.pl/fitness/Podciaganie-na-drazku-dla-kazdego,4745,4

nie mogę ogarnąć tej tabelki (nie wiem w jaki sposób mam ćwiczyć według tej tabelki i opisu) czy któryś z forumowiczów mógł by mi to nieco rozjaśnić ? z góry dziękuję.

Ile razy jesteś w stanie się podciągnąć bez dodatkowego na drążku w dowolnym chwycie?

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17819 Napisanych postów 133470 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467379

Ale czego dokąłdnie nie rozumiesz,
1 tydzien robisz 6 serii po 8 6 4 864 powtórzenia,

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Damian294

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 184

ok Anubis84 , czyli robię pierwszy tydzień 6 serii po 8 6 4 8 6 4 powtórzenia drugi tydzień 6 serii po 7 5 3 7 5 3 powtórzenia i tak dalej ?? (powili zaczynam rozumieć) i powiedz mi skąd mam wiedzieć jakiego ciężaru mam używać skoro tam nie pisze ? Rion, rekord mam 20 razy a obecnie 13 do 15 razy.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17819 Napisanych postów 133470 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467379

taki aby wykonać daną ilość powtórzeń, jeden założy 5 kg inny jest silniejszy da 10 kg, nie da się tego określić, każdy jest inny

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12579 Napisanych postów 162283 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243139

Ciężar trzeba dobrac na czuja. Metoda prób i błędów

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Damian294

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 184

ok w takim razie wiem wszystko , dzięki za pomoc. pozdrawiam i życzę zdrówka

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12579 Napisanych postów 162283 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243139

nie da sie niestety sztywno okreslic ciezarow

ja pomimo kilku ladnnych lat dwosiawdczenia musze przepracowac 1-2 razy caly plan, nowy schemat by dostosowac ciezary

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7059 Napisanych postów 63266 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787466

Dobrze myślisz z tym falowaniem ilością powtórzeń to taka próba oszustwa układu nerwowego w kolejnych seriach.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Damian294

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 184

jeszcze podepnę jedno pytanie, można łączyć hmb z aminokwasami w kapsułkach ?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12579 Napisanych postów 162283 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243139

Tak. Nie ma tutaj problemu

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Podtrzymywanie sztangi przy wyciskaniu

Następny temat

Jedno-dwa ćwiczenia na każdą partię przy splicie

Polecane artykuły

nie mogę rozczytać się w planie treningowym - nie wiem o co chodzi - pomocy

Trening dla początkujących

Podtrzymywanie sztangi przy wyciskaniu

Jedno-dwa ćwiczenia na każdą partię przy splicie

Tatuaż a siłownia, jak trenować aby nie zniszczyć tatuażu?

Treningi, które możesz wykonywać ze swoim psem

Podciąganie do mostka - Gironda Chin-up

Jak się przygotować i zachować na zajęciach jogi?