...
Napisał(a)
mam pytanie chce poprawic górno srodkowe cześci pleców ,nie chodzi mi o szerokość tylko grubość pleców sa to mięsnie chyba czworoboczne
1
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
dobre będzie przyciąganie sztangi do klaty w opadzie tułowia. Staraj się podciągać dość wysoko, żeby części pracy nie przejęły mięśnie najszersze grzbietu. Gdy kończysz powtórzenie maksymalnie napnij i ściągnij łopatki, a gdy sztanga jest na dole, mocno rozciągnij mięsień pod wpływem ciężaru.
1
...
Napisał(a)
wiosłowanie podchwytem (chwyt na rozstawie barków) w górnej fazie mocno zepnij łopatki powinno pomóc
1
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
moze podciaganie końca sztangi bedzie lepszym rozwiazaniem- takze sciagaj lopatki
1
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
...
Napisał(a)
Probuj takie cwiczenia jak:
podciagania sztangi w roznych uchwytach
podciagania konca sztangi
mocno spinaj lopatki i staraj sie dociagac do klatki (jak ciagniesz do brzucha to praca pzrenosi sie znacznie na najszerszy)
zreszta sam musisz to wyczuc - experymantuj , zmieniaj cwiczenia , wyciagaj wnioski
podciagania sztangi w roznych uchwytach
podciagania konca sztangi
mocno spinaj lopatki i staraj sie dociagac do klatki (jak ciagniesz do brzucha to praca pzrenosi sie znacznie na najszerszy)
zreszta sam musisz to wyczuc - experymantuj , zmieniaj cwiczenia , wyciagaj wnioski
1
Bóg, Honor, SFD
Polecane artykuły