piotrek nie ma
...
czy barc go przed czy po treningu czy rano pomóżcie pozdro
...
Napisał(a)
Odżywki węglowodanowo-białkowe, czyli popularne gainery są suplementami diety specjalnego przeznaczenia żywieniowego, których zadaniem jest dostarczenie odpowiedniej ilości białka i węglowodanów w przypadku wystąpienia ich braku w diecie. Dlatego też tego typu odżywkę warto stosować właśnie wtedy, gdy nie mamy czasu, możliwości, ochoty na przygotowanie, czy zjedzenie posiłku. Również w okresie po treningu, gdy nasz układ trawienny nie jest jeszcze gotowy na trawienie stałego posiłku, warto wypić odżywkę płynną.
PVL Mutant Mass zawiera:
- 20% białka,
- 70% węglowodanów,
- 5,4% tłuszczów.
Daje to łączną sumę 410 kcal. Z kolei producent sugeruje, aby stosować dość kosmiczną dawkę 260 g dziennie. Daje to łącznie 1700 kcal. Ilości takiej zdecydowanie bym nie polecał. Sporo przetworzonych węglowodanów może odbić się negatywnie na naszej sylwetce i spowodować przyrost tkanki tłuszczowej i problemy trawienne. Warto wypić około 100 g bezpośrednio po treningu siłowym. Jednak w ciągu reszty dnia raczej skupić się na dostarczeniu kcal ze stałych posiłków.
Gainery przeznaczone są raczej dla osób z szybkim metabolizmem które, mimo że jedzą sporo kcal i nie są w stanie już więcej dostarczyć, to i tak nie łapią tkanki tłuszczowej. Wtedy jak najbardziej warto podbić kcal w ciągu dnia gainerem. Może być to PVL Mutant Mass lub ekonomiczny Berserk Labs Devil Mass:
https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_Devil_Mass-opis34159.html
PVL Mutant Mass zawiera:
- 20% białka,
- 70% węglowodanów,
- 5,4% tłuszczów.
Daje to łączną sumę 410 kcal. Z kolei producent sugeruje, aby stosować dość kosmiczną dawkę 260 g dziennie. Daje to łącznie 1700 kcal. Ilości takiej zdecydowanie bym nie polecał. Sporo przetworzonych węglowodanów może odbić się negatywnie na naszej sylwetce i spowodować przyrost tkanki tłuszczowej i problemy trawienne. Warto wypić około 100 g bezpośrednio po treningu siłowym. Jednak w ciągu reszty dnia raczej skupić się na dostarczeniu kcal ze stałych posiłków.
Gainery przeznaczone są raczej dla osób z szybkim metabolizmem które, mimo że jedzą sporo kcal i nie są w stanie już więcej dostarczyć, to i tak nie łapią tkanki tłuszczowej. Wtedy jak najbardziej warto podbić kcal w ciągu dnia gainerem. Może być to PVL Mutant Mass lub ekonomiczny Berserk Labs Devil Mass:
https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_Devil_Mass-opis34159.html
Moderator działu Odżywianie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wszystko powinno być napisane albo na opakowaniu albo na stronie producenta.
Ja dawkowałem gainera(Hi-Tec Super Mass) następująco :
Dni nietreningowe(3x):
-Po śniadaniu
-Po obiedzie
-Godzinę przed snem
Dni treningowe(4x):
-Po śniadaniu
-Przed treningiem(godzine)
-Po treningu(najszybciej jak się dało)
-Godzinę przed snem
Oczywiście zależnie od trybu życia można pozmieniać ale wydaje mi się ze takie dawkowanie jest optymalne. Wjechałem jakieś 5kg w półtorej miesiąca.
Ja dawkowałem gainera(Hi-Tec Super Mass) następująco :
Dni nietreningowe(3x):
-Po śniadaniu
-Po obiedzie
-Godzinę przed snem
Dni treningowe(4x):
-Po śniadaniu
-Przed treningiem(godzine)
-Po treningu(najszybciej jak się dało)
-Godzinę przed snem
Oczywiście zależnie od trybu życia można pozmieniać ale wydaje mi się ze takie dawkowanie jest optymalne. Wjechałem jakieś 5kg w półtorej miesiąca.
1
...
Napisał(a)
Mutanta szamaj wtedy kiedy nie możesz dostarczyć składników odżywczych z normalnego pożywienia. Nie według schematu jak jest na rozpisce tylko np. jesteś w szkole w związku z tym nie możesz wszamać czegoś konkretnego to wtedy pijesz mutanta i gitara.
...
Napisał(a)
najlepiej po trenie ew. wtedy gdy masz dłuzsza przerwe miedzy posiłkami (czego staraj sie unikac)
PS. pomyliłes działy
PS. pomyliłes działy
HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"
http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]
...
Napisał(a)
A ile jesz posiłków dziennie? Dobrze jest brać porcje (nalepiej mniejszą niż te na opakowaniu) po treningu i np na śniadanie jak jesz ubogie, wszystko zalerzy od odrzywiania
nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html
...
Napisał(a)
tak jak kolega powyzej napisal, podobnie jest napisane na opakowaniu zresztą. czyli jezeli ubogie sniadanie to wypij porcje rano jako uzupelnienie. w dni treningowe pij porcje po treningu, w dni nietreningowe wypij porcje w okresie najdluzszej przerwy miedzy posilkami w ciagu dnia. polecam porcje 2 miarki, czyli 130 g.
1
Polecane artykuły