Tak jak już pisałem w temacie jestem mezomorfikiem. Mam 20lat 185cm z wagą 85kg. Mój staż trenigowy to 6 miesięcy. Od dwóch dni powróciłem do ćwiczeń których celem jest rzeźba. Razem z kumplem ułożyliśmy dietę która chciałbym żebyście ocenili i powiedzieli co jest nie tak.
b/t/w
posiłek 1
mleko 0,5% 300g 11/2/15
musli z owocami suszonymi 50g 4/2/32
jabłko 200g 1/1/20
orzechy arachidowe 50g 7/34/2
razem 23/38/69
posiłek 2
szynka z indyka 160g 26/2/0
chleb graham 100g 8/2/44
warzywa gotowane na parze( marchew 100g+ brokuły 100g) 3/0/6
razem 37/4/50/
posiłek 3- po siłowni
pierś z kurczaka 200g 43/3/0
kasza gryczana 50g 6/2/32
kapusta kwaszona 100g 1/0/1
razem 50/4/33
posiłek4
śledź w sosie pomidorowym 90g 12/9/4
chleb graham 100g 8/2/44
razem 20/10/48
posiłek5
jajecznica z białek 120g 13/0/1
chleb graham 100g 8/2/44
razem 21/2/45
piosiłek 6ser twarogowy chudy 125g 25/1/4
chleb graham 100g 8/2/44
razem 32/2/49
Ps. czy mogę zmienić kolejnośc posiłków ? Przyjmijmy że ćwiczę zawsze w godzinach popołudniowych tak 18-19 co z czym się je ?
Będę wdzieczny za pomoc
kaaamiiilooo