Więc co mógłbym tam wrzucić innego?
Jakieś dodatkowe rady?
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 55
Wzrost : 175
Obwód klatki : 90
Obwód ramienia : 30
Obwód talii : 77
Obwód uda : 47
Obwód łydki : 33
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wf 3 razy w tygodniu (bieganie/ćwiczenia) + co drugi dzień domowe ćwiczenia (pompki itp)
Odżywianie : Dieta
Cel : Masa
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia : brak przeciwwskazań
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer 2 miesiące bez diety
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : narazie dieta, później zobaczę ( zależy od efektów)
Stosowane wcześniej diety : Brak
Zapotrzebowanie: 3000-3500kcal
Chciałbym tyć conajmniej 0.5kg na tydzien