Moni88
Jest to mój pierwszy taki dziennik. Szukam motywacji. Przeglądałam inne dzienniki - widzę dużo dobrych ludzi, którzy pomagają i motywują ;)
Wiek : 22
Waga : 60,8
Wzrost : 168
Obwód w biuście : 88
Obwód pod biustem :78
Obwód talii w najwęższym miejscu : 69,5
Obwód na wysokości pępka : 75
Obwód bioder: 100
Obwód uda 57
Obwód łydki 36,8
W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki !! ;( a także uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) chyba HIIT, ćwiczenia z bodyrock.tv( na razie co dziennie )
Co lubisz jeść na śniadanie: jedno jabłko gotowane na parze z jogurtem naturalnym 150 g (czasami dodaję do tego cykorię ), a jeżeli jestem po ćwiczeniach porannych, to lubię jeść płatki owsiane z rodzynkami z mleczkiem i bananem :). To zależy na co mam ochotę. :)
Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka, a gdyby łosoś byłby tani, jadłabym go codziennie na obiad ;] do tego warzywa, a czasem po obiedzie jakiś owoc.
Co jako przekąskę : warzywa z białkiem np.; tuńczyk lub pierś kuraka do tego owoc, jak mam ochotę na coś słodkiego.
Co jako deser : no cóż… lubię słodycze… więc jeżeli jestem po treningu, próbuje to zastąpić jakimś słodkim zamiennikiem np.; miód z białkiem i z rodzynkami. Albo kefir z suszonymi owocami.
Ograniczenia żywieniowe : SŁODYCZE ! - jestem uzależniona od nich, jak alkoholik od alkoholu. Gdyby nie to, miałabym lepsze efekty , a tak cofnęłam się i znowu zaczynam od początku. Dlatego szukam motywacji na SFD. :)
Stan zdrowia : bardzo dobry :)
Preferowane formy aktywności fizycznej: bardzo lubię ćwiczenia z bodyrock.tv :), ale gdy nadchodzi lato, to: bieganie, pływanie. Od 21 lutego chcę zacząć trenować na siłowni, aczkolwiek zastanawiam się, czy by już nie zacząć.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wcześniej: Meltdown, Plutonium, BCAA, FatBurnery - dużo . Teraz - białko ostrowi.
Stosowane wcześniej diety :; dukan ;/ !!! odchudzanie na zawołanie. Diety 1000 kcal, 1200 kcal. ;/
No cóż słodycze są straszne i przez nie tyje i nie tylko ja :P.
A wczoraj za dużo zjadłam cukierków, ciastek i jeszcze je popijałam mlekiem!!
i tak co tydzień, a czasami dwa razy w tygodniu...
Co do zdjęć jutro wrzucę na forum.
Co do dzisiejszego menu:
o 8;30- jogurt naturalny + cykoria + banan + jabłko na parze.
o 11:30 - łosoś + papryka czerwona
o 14:30 - jogurt + jabłko
trening
o 17:30 - białko ostrowi + rodzynki + banan + płatki owsiane ( shake )
o 20;30 - wypije białaczko lub zjem serek wiejski.
Tak to wygląda.
Ogólnie ćwiczę codziennie, jeżeli czuje się bardzo zmęczona to nie trenuje.
Ale pewnie dostane baty za dietę;P
Moje cele: chce się pozbyć tłuszczu, i ładnie się wyrzeźbić :)
Generalnie chce się skupić na pośladkach i na nogach, zawsze miałam z nimi problem...
Mój staż: kiedyś ćwiczyłam na siłowni w wieku 18 lat... dobrze mi szło, ale... przez takiego głupiego trenera przestałam. A teraz, nic nie wiem i nic nie pamiętam. Krótko mówiąc zabawę z siłownią muszę zacząć od 0. Dlatego tutaj jestem, bo potrzebuję Waszych rad.
A ćwiczenia z Zuzanną Rock, zaczęłam w październiku. No i co z tego, jak przez te słodycze znowu jestem w punkcie wyjścia ;/
Pomożecie ? :)
Wiek : 22
Waga : 60,8
Wzrost : 168
Obwód w biuście : 88
Obwód pod biustem :78
Obwód talii w najwęższym miejscu : 69,5
Obwód na wysokości pępka : 75
Obwód bioder: 100
Obwód uda 57
Obwód łydki 36,8
W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki !! ;( a także uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) chyba HIIT, ćwiczenia z bodyrock.tv( na razie co dziennie )
Co lubisz jeść na śniadanie: jedno jabłko gotowane na parze z jogurtem naturalnym 150 g (czasami dodaję do tego cykorię ), a jeżeli jestem po ćwiczeniach porannych, to lubię jeść płatki owsiane z rodzynkami z mleczkiem i bananem :). To zależy na co mam ochotę. :)
Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka, a gdyby łosoś byłby tani, jadłabym go codziennie na obiad ;] do tego warzywa, a czasem po obiedzie jakiś owoc.
Co jako przekąskę : warzywa z białkiem np.; tuńczyk lub pierś kuraka do tego owoc, jak mam ochotę na coś słodkiego.
Co jako deser : no cóż… lubię słodycze… więc jeżeli jestem po treningu, próbuje to zastąpić jakimś słodkim zamiennikiem np.; miód z białkiem i z rodzynkami. Albo kefir z suszonymi owocami.
Ograniczenia żywieniowe : SŁODYCZE ! - jestem uzależniona od nich, jak alkoholik od alkoholu. Gdyby nie to, miałabym lepsze efekty , a tak cofnęłam się i znowu zaczynam od początku. Dlatego szukam motywacji na SFD. :)
Stan zdrowia : bardzo dobry :)
Preferowane formy aktywności fizycznej: bardzo lubię ćwiczenia z bodyrock.tv :), ale gdy nadchodzi lato, to: bieganie, pływanie. Od 21 lutego chcę zacząć trenować na siłowni, aczkolwiek zastanawiam się, czy by już nie zacząć.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wcześniej: Meltdown, Plutonium, BCAA, FatBurnery - dużo . Teraz - białko ostrowi.
Stosowane wcześniej diety :; dukan ;/ !!! odchudzanie na zawołanie. Diety 1000 kcal, 1200 kcal. ;/
No cóż słodycze są straszne i przez nie tyje i nie tylko ja :P.
A wczoraj za dużo zjadłam cukierków, ciastek i jeszcze je popijałam mlekiem!!
i tak co tydzień, a czasami dwa razy w tygodniu...
Co do zdjęć jutro wrzucę na forum.
Co do dzisiejszego menu:
o 8;30- jogurt naturalny + cykoria + banan + jabłko na parze.
o 11:30 - łosoś + papryka czerwona
o 14:30 - jogurt + jabłko
trening
o 17:30 - białko ostrowi + rodzynki + banan + płatki owsiane ( shake )
o 20;30 - wypije białaczko lub zjem serek wiejski.
Tak to wygląda.
Ogólnie ćwiczę codziennie, jeżeli czuje się bardzo zmęczona to nie trenuje.
Ale pewnie dostane baty za dietę;P
Moje cele: chce się pozbyć tłuszczu, i ładnie się wyrzeźbić :)
Generalnie chce się skupić na pośladkach i na nogach, zawsze miałam z nimi problem...
Mój staż: kiedyś ćwiczyłam na siłowni w wieku 18 lat... dobrze mi szło, ale... przez takiego głupiego trenera przestałam. A teraz, nic nie wiem i nic nie pamiętam. Krótko mówiąc zabawę z siłownią muszę zacząć od 0. Dlatego tutaj jestem, bo potrzebuję Waszych rad.
A ćwiczenia z Zuzanną Rock, zaczęłam w październiku. No i co z tego, jak przez te słodycze znowu jestem w punkcie wyjścia ;/
Pomożecie ? :)
Krzysztof Piekarz
meraviglia
adzik123
Hubert81
