Taka taktyka powoduje duzo wieksze wydalanie moczu niż zwykle.Echo tego będzie kluczowe w ostatnim dniu przed wazeniem.Na dwa dni przed wazeniem,zawodnicy redukuja spozywanie wody do 4 litrow dziennie i rezygnuja w całości z soli w swej diecie.W ostatnim dniu zawodnicy już nie pija,nie spożywają soli a jedynie jedzenie jakie mogą spożywać opisze pozniej.Cale ten proces jest bardzo prosty i wymaga jedynie zaakceptowania i tolerancji na uczucie wysuszenia w ustach.
Innym popularnym sposobem na pozbycia się kg jest „wypocenie” płynów z organizmu. Może nam to zapewnic pozycie się około 2,5-3,5 kg mniej,w zależności od naszej kondycji i stanu zdrowia.Jest do dobra metoda,gdyz nawet jeżeli zawodnik jest szczuply,zawsze sa te litry płynów,które mogą być stracone.Ujemna strona tej metody jest to,iż utrata wagi okupiona jest tutaj dosc dużymi zasobami energii,co może się odbyc mniejszymi zapasami sil podczas walki. Glownym zatem celem tutaj będzie, jak najwieksza utrata wagi przy jak najmniejszym zmeczeniu zawodnika. Najprostsza droga do celu sa cwiczenia.Moga to być bardzo proste cwiczenia jak bieganie,bądź wspinanie się po linie,czy tez bardziej skomplikowane jak cwiczenia Karwio, polegające na stosowaniu technik SW,wliczając chwyty,uderzenie i kopniecia.W zależności od tego jak szybko chcemy wage zrzucic,ile czasu mamy do walki i jaka temperatura panuje w miejscu gdzie przebywamy,lepszym wyborem będzie jedna bądź druga grupa ćwiczeń.Zawodnicy dodatkowo używają,gumowych ubran bądź tez odzieży wyjatkowo ciezkiej po to by zwiększyć temperature cial. Ostrzegam Was jednak przed przegrzaniem organizmu,które jak dotad potrafilo spowodowac nawet śmierć sportowcow. Mamy do zrzucenia Kolo 2-4 kg w ciagu doby,zatem w dazeniu do celu nie musicie stosowac sposobów wyjatkowo drastycznych.
Dodatkowo możecie skorzystac z sauny bądź bardzo goracej kapieli,by stracic dodatkowe gramy.Sauna jest tutaj najskuteczniejszym rozwiązaniem, wystarczy skromna ilość 15-30 minut by osiągnąć zalozony cel.Z niczym nie przesadzajcie,ostatnia rzecz jaka chcemy to utrata zbyt dużej liczby kg.Moi zawodnicy dla kontroli procesu podróżują z waga,po to by sprawdzac postępy.
Kolejnym bardzo dobrym sposobem jest opróżnienie jelit.Wasz przewod pokarmowy liczy sobie dlugie metry,potrafia w nim zalegac nawet o 2-3 kg pokarmu.Material ten już nie wpływa pozytywanie na wasze przygotowanie,zatem jest on zbędny i można się go użytecznie pozbyc.(Jest wiele skutecznych skutecznych ciezkich srodkod przeczyszczających,jednak wy potrzebujecie czegos co dyskretnie i lekko opróżni wasze jelita.Jesli na dwa dni przed wazeniem,zaczniecie spożywać mniejsze ilości jedzenie i wezmiecie taki srodek,najprawdopodobniej w nocy przed wazeniem obudzicie się po to by się wypróżnić( ten kawalek tłumaczyłem spod biurka z lzami w oczach
przyp.-redakcja).
Skutecznym,ale niepolecanym przeze mnie sposobem jest stosowanie środków moczopędnych.Oczywiscie celem utraty kolejnych litrow plynu.Jest to jak wspomniałem niebezpiecznie,glownie dlatego ze wpływa ujemnie na balans elektrolitow w
organizmie organizmie ogolny stan przygotowania.Jesli czujecie,ze nie uda Wam się zrzucic wagi,możecie zastosowac ta metode,ale tu proponuje lekkie srodki jak(tutaj autor podaje jakies angielskojęzyczne farmakologiczne g.o.wno).
Jedzenie.Oczywiscie jedzenie jest bardzo istotne.Najgorszym co może być,jest dostarczenie zbędnych płynów do organizm poprzez nadmierne spozycie ciężkostrawnych potraw.Musicie jednak utrzymac przez caly proces odpowiedni poziom cukru we krwii,inaczej będziecie czus się okropnie,a także wpłynie to ujemnie na wasz oglny stan.Proponuje zatem spozywanie zbalansowanych batonow białkowych,które dostarcza wam niezbędnego cukru i zostana przyswojone bardzo szybko przez organizm.
Zródło:
www.graciemag.com
Finisz!!Druga czesc o odzyskiwaniu utraconej wagi wrzuce jutro.
Zmieniony przez - pinecone85 w dniu 2006-11-30 13:07:46