...
Napisał(a)
Mam takie pytanie, czy mogę sobie wyciskać hantle np. poniedziałek i piątek wyciskać cięższe hantle (na siłę) 5kg a w środę wyciskać lżejsze hantle (więcej powtórzeń, na wytrzymałość) środa.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jak ci mama pozwoli to możesz.
Sezon w połowie a ty dopiero zaczynasz?
Zalatuje prowokacją ale odpowiem rzeczowo bo nuż widelec pytasz poważnie i może ci się przyda...
Dobra jak chcesz robić klate 3 razy w tygodniu co by była spompowana non stop i jakoś tam się rozwijała to proponuje
W poniedziałek zrobić 3x15 wyciskanie hantli (M)
środa 3x10 rozpiętki (S)
piątek 3x5 wyciskanie hantli. (D)
Jedno ćwiczenie po 3 serie wystarczy w zupełności.
M- mały ciężar
S- Średni ciężar
D- Duży ciężar.
Jeśli 5 kg to dla ciebie szczyt to wyciskaj to w piątek, w środe załóżmy 4 kg, a poniedziałek 3. Chociaż moim zdaniem nawet jak na początkującego 5 kg to jest całe nic.
Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-07-29 23:48:00
Sezon w połowie a ty dopiero zaczynasz?
Zalatuje prowokacją ale odpowiem rzeczowo bo nuż widelec pytasz poważnie i może ci się przyda...
Dobra jak chcesz robić klate 3 razy w tygodniu co by była spompowana non stop i jakoś tam się rozwijała to proponuje
W poniedziałek zrobić 3x15 wyciskanie hantli (M)
środa 3x10 rozpiętki (S)
piątek 3x5 wyciskanie hantli. (D)
Jedno ćwiczenie po 3 serie wystarczy w zupełności.
M- mały ciężar
S- Średni ciężar
D- Duży ciężar.
Jeśli 5 kg to dla ciebie szczyt to wyciskaj to w piątek, w środe załóżmy 4 kg, a poniedziałek 3. Chociaż moim zdaniem nawet jak na początkującego 5 kg to jest całe nic.
Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-07-29 23:48:00
Kiedy zadasz pierwszy cios wiedz ,że o życie grasz...
Gdy zobaczysz pierwszą krew, mocno uderz jeszcze raz...
...
Napisał(a)
Albo caly trening kierujesz na sile, albo na wytrzymalosc. Takie kombinowanie nigdy nie da zamierzonego efektu.
zdr.
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
ale napisz o co ci chodzi,mase czy rzezbe?
Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...
Polecane artykuły