Węgle proste po aerobach na wycince...tak czy nie?

rozpoczynam małą wycinke która bedzie trwała 4-6 tyg ( spokojna, nie drastyczna) do zgubienia kilka kg.
stopniowo z tyg. na tydzien bede obcinał węgle
Czy po porannych aerobach/HIIT na czczo mam przyjąc jakieś węgle proste ?
Na ogól moje snaidanie wygladalo tak ze rozpoczynalem je od czegoś słodkiego(konfitura, miód) aby uzpelnić szybko glikogen pozniej np. płatki owsiane.
Jak to sie bedzie mieć przy aerobach w godzinach popoludniowych.
Dzięki.

napiszcie jak powinien wygladac posiłek przed HIIT i kiedys najlepije robic HIIT

po aerobach zjedz normalny posiłek
aeroby sa lzejsza forma treningu niz HIIT wiec normalny posilek bedzie w sam raz, chociaz jak chcesz to bialko tez mozesz po nich wypic
co do BCAA to moim zdaniem moze byc bialko zamiast nich

Starczy normalny posiłek, chyba że ci maksymalnie zależy na ochronie mięśni to wtedy proste.

Odrazu po nie ma sensu. Mozesz zjesc posilek 30min po i tam dodac troche ww prostych.

posiłek na ogół jest okolo 20 min po wysiłku

Zmieniony przez - zary w dniu 2005-11-14 11:03:18

po areobach lipaza lipoproteinowa jest słabo pobudzona w tkance mięśniowej, lepszy będzie zwykły posiłek 30 minut po treningu

"po areobach lipaza lipoproteinowa jest słabo pobudzona w tkance mięśniowej"

nie wiem co to oznacza, wnioskuje że szybkie uzupełnienie glikogenu jest nie potrzebne. ??

nie jest pobudzona w tkance mięśniowej wystarczająco po areobach(po treningu siłowym jest pobudzona wystarczająco) dlatego możesz sobie pozwolić po treningu siłowym na węgle o wysokim IG, a po areobach duża część może powędrować do tkanki tłuszczowej

a przy HIIT coś sie zmienia czy raczej to samo

HIIT traktuj jak aeroby

ps. charon gratuluje zielonego koloru ( moze masz od jakiegos czasu ale ja dopiero zauwazyłem )

HIIT to nie aeroby, a na pewno jeśli chodzi o posiłek przedtreningowy, nigdy na pusty żołądek.

eh człowiek sie uczy przez całe zycie