kurcze, ale z 2 strony, sam nie wiem jak z tym hiitem naczczo
normalnie aeorby tradycyjnie(w dni bez silki robie wlasnie rano 1h, to tez powinnem palic mieso - wiadomo zawsze leci troche miesnia),
ale jak hiituje naczczo przez dajmy na to 12min(przed aerobami wypijam serwatke bv 157), a po nich zjadam sniadanie, to chyba nie bedzie az tak zle?
how do you think?
czyli to nie jest tak do konca naczczo, ale bez ww. zeby cukier byl na w miare niskim poziomie. a jak sie glikon skonczy, to organizm bedzie potrzebowal glukozy z miesni. to ma przeciez odzyweczke i rozlozone aminokwasy, takze szybsza droga niz palenie miesni IMO

widze ze niektore osoby sa ostro wprawione w hicie a ciekaw jestem czy robiac 20/20 czy tam 30/40 podczas tak krotkiej przerwy (truchtu)jestescie wstanie zmniejszyc tetno do 60/70 % czy poprostu robicie nie patrzac na tetno
bo u mnie np zrobienie 20 sek sprintu wymaga od 60 do 120 sek truchtu zeby tetno wrocilo do normy 60 %(120 uderzen )

nie przejmuj się, 90% ludzi nie wie co czyni

ja mam takie pytanie i mam nadzieje,ze jakis fachowiec mi odpowie. Mam 21 lat, 174cm wzrostu i waze 60 kg. Chce spalic swoja niepotrzebna tkanke tluszczowa i wazyc tak jak kiedys wazylam 54 kg. ale nie wiem jaka odzywke mam sobie kupic,zebym miala jak najlepsze efekty! czy fat burner 120 kapsulek,czy l-karnityne w plynie? dodam,ze nie cwicze regularnie, wrecz BARDZO zadko (tak zrednio raz na 2 tygodnie)

http://www.sfd.pl/temat128699/ -> punkt 2

oraz: http://www.sfd.pl/temat247885/ czyli zacznijmy od podstaw.

BTW, z czego Ty chcesz się odchudzać? Powinnaś raczej pobudować mięśnie, niż nastawiać się na redukcję.

przepraszam,zle sformuowalam swoje pytanie. wlasnie mi chodzi o podbudowanie miesni i chcialam sie zapytac fachowca,zeby nie wyrzucac kasy w bloto jaka odzywke by mi doradzil

Jak mało ćwiczysz, to sobie w ogóle daruj wszelkiego rodzaju odżytwki, a po prostu zacznij więcej się ruszać.

Odżywki same w sobie niczego nie załatwią.

Acha chcesz byc szczuplutka i nie robic nic. Kliknij na profil Tyka i odpowiedz juz masz. Dobrego spalania.

Ja już drugi miesiąc jadę z redukcją bez aerobów, naprawdę żadnej różnicy, poza tym, że mam więcej siły nie widzę.

Kruszek moze czas cos zmienic?

U mnie wyniki zaskakujace, sam sie zdziwilem.

Kruszek ja 3 razy cwicze silowo a 2 dni aeroby przez 10-11 minut z 3 minutowa rozgrzewka i 3 minuty cool down. Jade na tym Stair Climber zaczynajac od 7mego stopnia jako rozgrzewka a 11 minut na 10tym i koncze na 7mym. Prawde powiedziawszy ledwo z tego sie zchodze.