Aktualnie moj plan wyglada tak :
Wyciskanie na płaskiej 3 Serie po 12 powtorzen
Biceps 3 serie po 10 powtorzen
Pompki 3 serie po 10 powtorzen
Wyciskanie zza plecow 3 serie po 7 razy
Łydki 3 serie po 10 razy
Przysiad 3 serie po 5 razy
Drążek 3 serie po 6 razy
Zalezy mi przede wszystkim na poprawieniu sily bicepsa, i w wyciskaniu na klate.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 63
Wzrost: 182
Cel treningowy: Masa / Siła
Staż treningowy na słowni: 2 Miesiące
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, ławka, hantla
Dieta: -
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -