Test - VITALMAX by Chaczyk pods.str.15

ta babka ma podobny glos jak moja od fizyki kaczka sie zwie

to daj linka jakiegos bo ja jak szukam to nie idzie sciągnąć..

ja odtwarzam nokia multimedia player'em

tu powienienes sciagnac http://nds1.nokia.com/phones/files/software/nokia_multimedia_player_pl.exe

no okej rozumiem, że daliście rade odtworzyć

dzisiaj na ogame mnie złomowali dlatego dopiero teraz ide się uczyć

Dzisiaj na noc jajka na twardo jutro trening 90% cieżaru maxymalnego to już chyba będzie coś...

Kolorowych snów

Filmik na wypasie i na temat powodzenia i dawaj bo zestawik prosty ale napewno skuteczny

Witam

Całkiem niedawno wróciłem z treningu, moge zaliczyć do udanych
Znowu nogi spompowane jednak 15powtórzeń robi swoje
cieżar 90% więc jeszcze tylko 2 treningi i wchodze na dziesiątki już większym ciężarem będe mógł operować

Potreningowy zjedzony już, bezpośrednio po Carbo i Kreatyna, a teraz trzeba poleniuchować

przysiady na 15 powtorzen do dla mnie najwieksza meka jest hehehe...

No ale jaka pompa potem jest

Zjadłem twaróg, pomidora i troche kiełków i za chwile spać
Jutro dzień wolny od treningów dopiero w piątek 95% będzie.

Cukierkowo Chaczykowych :*

==========================================================

Wstałem wypiłem mono i standardowo ide przygotowywać posiłki do szkoły i śniadanko, dzisiaj chyba luźny dzień w szkole i bez treningowy

==========================================================

W szkole tak jak myslałem w miare lajcik... coś apetytu nie miałem w szkole i musiałem na lekcji dokończyć posiłek no ale jakoś zleciało. Teraz sobie jeszcze wypoczywam i chyba sobie Firewall'a obejrze potem tuna+oliwa i sen. Jutro dzień treningowy 95%

==========================================================


Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2006-09-14 19:48:42

bedzie ciezko ale daj z siebie wszystko

Dzisiaj nieco grafik mi się zmienił bo miałem krócej lekcje i teraz jestem w domu właśnie jem przedtreningowy ryż+pierś+pomidory pokrojone i potem na siłke. Dziś 95%maxymalnego ciężaru

========================================================

Klatka
wycisk sztangi na poziomej ławeczce 62kilo 2serie
przenoszenie sztangielki 20kilo 1seria

Nogi
przysiady 62kilo 2serie
uginanie nóg w leżeniu 1seria

Plecy
ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie
wiosłowanie 17,5kilo hantel 2serie

Barki
wyciskanie hantli 2x15kg 2serie
unoszenie hantli bokiem 2x7,5kg 1seria

Triceps
wycisk francuski sztangi leżąc 25kilo 2serie

Biceps
uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 25kilo 2serie

Brzuch
unoszenie nóg 4 serie

Bezpośrednio po oczywiście mono z carbem

Nareeeeeeeszcie wyczekany Weekend

Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2006-09-15 21:37:54