Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witam, czy miałby ktoś pomysł na dietę dla 16 latka trenującego 5 razy w tygodniu poniedziałek-piątek w poniedziałek trening wytrzymałościowy, w piątek trening rzutowy a w wtorki środy i czwartki treningi polegające głównie na bieganiu, każdy trening jest półtorej godzinny(koszykówka). Dieta miałaby polegać na działaniu od poniedziałku do piątku. Mam 185 cm wzrostu i około 78 kg. Otóz tu też by się przydały konkretne rady, jaką dietę bym potrzebował, bo chciałbym ''urosnąć'' w mięsniach i wyrzeźbić ciało, ''chucherko'' nie jestem, ale chcę być jeszcze większy.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Na działaniu od pon do pt?
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html
Jest wsztstko opisane jak zbudować dietę.
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html
Jest wsztstko opisane jak zbudować dietę.
...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
a czy ktoś miałby pomysł szczegółowej diety? nie bardzo się orientuje w tym wszystkim i sądze że źle to wykonam. Nie mam konkretnego pomysłu. Dopasuje się do odpowiedzi
...
Napisał(a)
Sam musisz ułożyć i wrzucić do oceny, my jedynie poprawimy.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Hoho, dodanie 14kg masy mięśniowej to kilka lat pracy ;pp Poza tym nie zrobisz masy mięśniowej bez łapania tłuszczu.
1. Bułkę i ser bym wywalił, daj tutaj jajka
2. To nie jest posiłek, wrzuć tutaj pieczywo razowe + kurczak lub jajka np.
3. Może być
4. Płatki kukurydziane zamień na owsiane i dodaj jakieś źródło białka np. jajka
5. Jogurt jak już to naturalny, twaróg zamień na inne źródło białka
6. Godzinę przed snem możesz wrzucić ten twaróg z ostatniego posiłku z orzechami np.
Białko daj do 190g, tłuszcze 85g, reszta węgle, zacznij z tych 3000kcal np.
1. Bułkę i ser bym wywalił, daj tutaj jajka
2. To nie jest posiłek, wrzuć tutaj pieczywo razowe + kurczak lub jajka np.
3. Może być
4. Płatki kukurydziane zamień na owsiane i dodaj jakieś źródło białka np. jajka
5. Jogurt jak już to naturalny, twaróg zamień na inne źródło białka
6. Godzinę przed snem możesz wrzucić ten twaróg z ostatniego posiłku z orzechami np.
Białko daj do 190g, tłuszcze 85g, reszta węgle, zacznij z tych 3000kcal np.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Polecane artykuły