Zastój w WL

Mam problem, gdyż robiłem przez ostatnie 5 miechów FBW w wariancie normalnym i 5x5 i zawsze dochodziłem do pewnego ciężaru w wyciskaniu leżąc (5x44kg) i dalej nie mogę iść poźniej zaczynają się serie 5-4-4-3-3
na 48kg i muszę zresetować, po czym znowu dochodzę do tego samego. Co jest przyczyną? Dieta jest dobra, w tym momencie trochę redukcyjna i nie przybieram na wadze, robię jeszcze aeroby, oto moje rozpiski

Od X 2012 do I 2013

Pn, Sr i Pt
Przysiad 3x
WL 3x
MC 2x
Wiosło 2x
Wyciskanie zza karku 2x
Bic 2x
Tric 2x
Brzuch 2x

A później do teraz

Pn/Sr/Pt
Przysiad 5x5
Wiosło 5x5/ MC 5x5
Wl 5x5/ Wyciskanie zza karku 5x5
Allachy 3x
Uginanie ramion 3x/ Francuz sztangą 3x

Płeć : M

Wiek : 15

Waga : 93

Wzrost : 192

Cel treningowy : wzrost siły przy jednakowej lekkiej redukcji

Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku

Uprawiane inne sporty : trochę kosza

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, mini atlas z ławeczką

Dieta : jest

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan:FBW 5x5

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):


Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-03-16 17:40:22

odswiezam

Ile śpisz? Bo pewnym czasie ciało się przyzwyczaja do treningu i trzeba go zmienić, inaczej nie będzie progresu.