Dieta na masę do oceny

Witam!
Chciałbym prosić o ocenę mojej diety.

Na początek kilka informacji o mnie:
Wiek: 23
Waga: 70kg
Wzrost: 178cm
Staż: Dopiero zaczynam

Trening: FBW
Podciąganie
Military press
Pompki na poręczach/Wyciskanie na skosie dodatnim (zamiennie co tydzień)
Przysiady
RDL
Wiosłowanie

Teraz o diecie:
Cel: Masa
Zapotrzebowanie kaloryczne: 3000kcal
Białko: 175g
Tłuszcze: 105g
Węglowodany: 330g

Dieta wygląda następująco:

DNI TRENINGOWE

Do kolacji dochodzą jeszcze warzywa, których nie wliczałem do bilansu.

DNI WOLNE

Tutaj warzywa dochodzą do posiłków: II, III i do kolacji.

Źródła węglowodanów staram się zmieniać: Ryż Biały/Brązowy, Kasze, Makarony. Na kolację jem tłuste ryby, też zamiennie choć najczęściej jest to łosoś dlatego umieściłem go w dzienniku.

Czy taka dieta się nada, czy coś trzeba w niej zmienić?

To chyba wszystko, jeżeli pominąłem jakieś ważne informacje to napiszcie, postaram się na bieżąco uzupełniać.

Dziękuję.

Wygląda spoko, ale jeśli chcesz ruszyć z masą to ta nadwyżka kaloryczna jest zbyt mała.

Dieta jest ok. Co do liczby kal to niech wystartuje na tych 3000 i czas pokaze czy trzeba podniesc. W sumie tez uwazam, ze bedziesz musial podniesc troche, ale poczekaj, poznaj siebie ^^

Dzięki, a co do kalorii, to sprawdzę. Po tygodniu jeżeli waga nie ruszy to będę dodawał.