Jestem kompletnie nowy w temacie siłowni.
Chciał bym zacząć ćwiczyć, ponieważ gram w siatkówkę i potrzebne jest mi wzmocnienie siły ataku i zagrywki.
Mam na razie ekspander.
Planuje zakup. http://allegro.pl/markowe-hantle-2x20kg-zestaw-40kg-16talerzy-opaski-i2810952346.html
Prosze o porady jak i o plan treningowy.
Ps.Mam ponad 17 lat