Niedlugo zaczynam cykl na mono ulozyłem plan FBW do oceny
A
Przysiady 10 8 8 6
Wiosłowanie 10 8 8 6
Wyciskanie Hantli 10 8 8 6
Unoszenie sztangi 10 8 6
uginanie ramienia 10 8 6
POMPKI W PODPORZE TYŁEM 10 8 6
uginanie nadgarstkow 30 25 20
B
MC 10 8 8 6
Podciaganie na drazku 10 8 8 6
Wyciskanie sztangi skos 10 8 8 6
wyciskanie hantli siedzac 10 8 6
uginanie ramion ze sztanga 10 8 6
WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 10 8 6
uginanie nadgarstkow 30 25 20