Wytrzymałość siłowa i SW?

Jestem mężczyzna 17 lat, 57kg, 170cm, 1 rok stażu na siłowni, ćwicze boks tajski, obecnie jestem po 2 miesięcznej przerwie od siłowni. Znajomy mi poradził że przy trenowaniu boksu tajskiego dobry byłby trening(na siłowni) wytrzymałości siłowej.

Problem w tym że nie wiem jak ten trening ma wyglądać, jak ułożyć rozpiskę, jak ćwiczyć (ruch negatywny/pozytywny, wolny/szybki?), no i czy faktycznie to by było dobre dla trenującego sporty walki. Nie chce specjalnie przeciążać kręgosłup, chce chociaż te 5 cm podrosnąć przez te 2-3 lata, żeby laski się nie śmiały ze niski jestem

Dodatkowo dodam:
*Dietę mam ułożoną na masę, ~3000kcal dziennie(chce dobić 65-70kg) https://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_przy_MT_i_treningu_wytrzymałościowo_siłowym-t812538.html

*Skacze codziennie 5-10 minut na skakance żeby zwiększyć kondycje (mieszam to z pompkami/brzuszkami)

Jestem otwarty na wszelkie porady, możecie dać artykuły które mogły by mi ułatwić sprawę(najlepiej po polsku).

nikt mi nie chce pomóc? :c

https://www.sfd.pl/Trening_przy_boksie-t808305-s2.html

Oblukaj filmiki.

30 sekund pracy i 30 sekund przerwy, podczas pracy dajesz z siebie wszytko, powtórzenie wykonuj eksplozywnie.