zacznę od moich parametrów:):
wiek: 21 lat
wzrost: 183cm
waga: 93 kg
1 września postanowiłem sie odchudzać ponieważ gdy stanełem na wagę to sie przestraszyłem waga pokazywała 101kg... Zainwestowałem w ławczke, sztange oraz modlitewnik, zakupiłem karnet na basen oraz zasiągnołem rade w sklepie z odżywkami gdzie zakupiłem SPALACZ TŁUSZCZU "SCORCH MAN".
Dziś mamy 10 października i waga wynosi 93kg, także są wyniki, jestem po technikum gastronomicznym także diete sam sobie ustaliłem, jem mało ale często 5-6 posiłków, nie jem słodyczy, ziemniaków, białego pieczywa żadnych fast-food itp.
chce osiagnąć wage około 85kg i teraz moje kilka pytań na które chciałbym uzyskać odpowiedź:
- Czy mam dalej brać spalaćz tłuszczu, chodzi mi o to że ten co teraz brałem skończył mi się, czy zrobić przerwe w podawaniu spalacza.
- Jeśli już brać spalacz to czy ten sam czy inny?(jaki polecacie)
- Czy zaiwestować w jakies inne odżywki? Myślałem o jakieś odżywce białkowej.(lub co innego polecacie na obecny stan)
Co do aktywności fizycznej:
na mojej domowej "siłowni" spędzam co drugi dzien czyli, wtorek, czwartek, sobota. Przed przystąpieniem do ćwiczen mam rozgrzewke 20-30 min wraz z rozciąganiem, oraz 2 wstepne serie na dana partię mięśni rozgrzewkowe. Ćwiczenia biorę z http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Pozatym gram w piłke siatkową w srody i piątki po 2h, a w niedziele gramy w piłkę na jednym z pobliskich orlików.
A w poniedziałki chodze na basem pływam około 30 basenów.
Prosiłbym o pomoc, może coś zmienić, może cos dodać, może odjąć.
Głównie chodzi mi o schudnięciu ale też chiałbym jakoś wyglądać, chodzi mi o przyrost masy mięśniowej:)