Trening na klatkę piersiową do oceny (trening masowy)

Witam. Nie będę się tu rozpisywał, więc przejdźmy do sedna. Oceńcie ten plan treningowy.

Klatkę robię w poniedziałki z tricepsem. Trening wygląda tak:

- pompki na poręczach / rampa8 x 5serii
- wyciskanie sztangi na skosie głową w górę / rampa6 x 5 serii
- gilotyna na ławce płaskiej (szeroki uchwyt, opuszczanie do szyi) / rampa6 x 5 serii
- hantle na ławce płaskiej / rampa8 x 5serii
- rozpiętki na ławce skośnej głową do góry / rampa8 x 5serii

Treningu na triceps nie piszę, bo nie o niego mi tu chodzi.

Czekam na opinie.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 82

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt

Dieta: dieta jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: gainer, białko, kreatyna, bca, carbo, 1mr

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Juz po pierwszym cwiczeniu nie powinienes miec sily na nic. Technika lezy I dieta tez. Na cholere carbo, bialko I gainer? Szkodliwe I bezsensowne.

I jeszcze 1mr przy tym stazu.

Patologia.

Po cwiczeniach na klatke przeszedł bym do tricepsa i zaczoł od pompek na poręczach. Nie wiem jaki jest cel tej oceny treningu, chcesz rozbudowac klatke czy dałeś trenig do oceny ? Pomyśl nad treningami ze średnią intensywnościa 2x w tygodniu (na klatke)

No tak moim celem jest rozbudowanie klatki piersiowej.
A nie lepiej raz w tygodniu klatkę ćwiczyć?
I pytanie do Knife: Czemu Twoim zdaniem carbo, białko i gainer niepotrzebne? W takim razie kiedy takich odżywek się używa?

des77

Staż treningowy na słowni : 1 rok

Zażywane suplementy : gainer, białko, kreatyna, bca, carbo, 1mr

podkreśle słowa które napisał knife "PATOLOGIA TRENINGOWA"

"Czemu Twoim zdaniem carbo, białko i gainer niepotrzebne? W takim razie kiedy takich odżywek się używa"

A w jakim celu chcesz ich używać - reklama nowa widziałes czy co?? po co??

a tym treningu to już nie bede wspominał jedyne słowo jaki mi przychodzi na myśl to zrób drugie tyle jak chcesz popracować na ta partia ciśniesz

a tak na powaznie ogarnij sie i wróc do poczatku

W takim razie Tomaszu powiedz mi kiedy się tych odżywek używa? Chyba, że jesteś zdania, że nie używa się ich wcale i nie powinno używać.
I najlepiej napisać, że mam wrócić do początku, zamiast napisać co jest nie tak w tym treningu. Ćwiczenia takie widziałem na tym forum i nie wiem czemu w takim zestawieniu miały by być złe.
Więc jeśli masz coś do powiedzenia czemu jest trening zły, to napisz to. Bo Twój post powyższy nic nie wniósł do mojej wiedzy, ani nic mi nie wyjaśniłeś.

"Bo Twój post powyższy nic nie wniósł do mojej wiedzy, ani nic mi nie wyjaśniłeś"

w takim razie przepraszam cie bardzo za zawracanie głowy i zasmiecanie twojego postu.

co do pomocy "duzo można zrozumiec" ale pewnych rzeczy poprostu sie nie da proponuje skorzystać z linków które uzytkownik KNIFE MA w podpisie

Poczytaj sobie o gainerach i carbo np. tutaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=948

A o treningu w podpisie.

Wyciągnij wnioski.