Spalenie tłuszczu z brzucha

Witam!
Mam 15 lat ważę ok.85kg mam 179cm wzrostu i chciałbym schudnąć zwłaszcza z brzucha i klaty bo mam cyce ;/
Wiem że bylo sporo takich tematów ale ja chce wiedzieć co będzie dobre dla mnie.
Nie mam sprzętu sztang itd. czyli chodzi mi o cwiczenia w domu
Robilem A6W i troche dalo ale przestalem bo nie mialem czasu itd.
Robiłem tez rózne ćwiczenia na biceps jakimś odważnikiem 5kg
i aktualnie mam w bicu 38,5cm starcza mi to.
A na klate oczekuję pomocy od was możliwe ze dałbym rade gdzieś na siłke się wcisnąć ale nie wiem czy tylko podnosić po 30kg na klate itd czy jakies inne ćwiczenia.
Proszę o pomoc z góry dziękuje

Nie da się schudnąć z danej partii. Pocieszeniem jest to że tłuszcz schodzi z całego ciała.

Miłej lektury :
Odchudzanie w wieku dojrzewania
[https://www.sfd.pl/temat548381] - Skalar
[https://www.sfd.pl/temat549020] - Psonic
[https://www.sfd.pl/temat549022] - Tancerka25

https://www.sfd.pl/Zbiór_treningów_w_domowych_warunkach.-t568972.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html 

- wszystko masz w podanych linkach
- ćwiczenia małych partii (biceps) przy odchudzaniu jako priorytet to jak tankowanie auta przy pomocy strzykawki
- piernicz ćwiczenia w domu...co kupisz - ławeczkę + sztangę + sztangielki ? Zrobisz na tym wszystkie partie ale na prawdziwej siłowni masz możliwość ćwiczenia tego samego mięśnia pod różnymi kątami + jest 100 razy ciekawiej / wygodniej, masz więcej możliwości. W domu ciężko ćwiczyć nogi a ćwiczenia typu przysiady ze sztangą czy MC zjadają ogromne ilości kcali.

EDIT: tzn pobierają bardzo dużo energii

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-06-02 01:03:34

ławeczkę + sztangę + sztangielki- Postara się i ma używaną ławkę ze skosami, sztangą, hantlami + 60kg samoróby obciążenia za mniej niż 400zł.

Przykładowe ćwiczenia na partie

Nogi
-przysiad
-wykroki
-uginanie/prostowanie nóg z obciążeniem
-wspięcia na palcach
-"piętki achillesa"
- po części Martwy ciąg
- pewni coś by się znalazło by w DOMU bez instruktarzu zrobić.

Reszta partii oprócz trica wychodzi znacznie lepiej jeśli chodzi o ilość ćwiczeń....

Jak mam wybór ćwiczyć masę w domu czy na profesce to idę do domu. Maszyny walę, a większość ćwiczeń mogę zrobić w domu z prostym sprzętem. Sprzęt kosztował w sumie 8kafli ale zaczynałem od prostej ławki, sztangi i gryfików.

Do autora
- Po siłowni lub na czczo zrób krótki bieg. Taki z 20-30minut. Tempem takim byś mógł gadać biegnąc. Przydatne będą interwały ale to w swoim czasie.

Najważniejsza jest dieta bez której mało zrobisz.