PLAN
"dzień dobry" 12-10-8
wyciskanie sztangi na płasko 12-10-8
podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 12-10
biceps podchwyt 12-10
nadgarstki podchwyt 12-10
nadgarstki nachwyt 12-10
wyciskanie sztangi wąsko 12-10
unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s max
wspięcia na palce 2s max
mam jeszcze takie pytanie. Zamiast robić to ćwiczenie podane w planie mogę np trenować brzuch a6w, czy to już będzie za dużo?
Dzięki z góry za pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 62
Wzrost: 173
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: ok 1 miesiąc
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, drążek, hantle
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - mati9191 w dniu 2010-11-22 18:03:29
Zmieniony przez - mati9191 w dniu 2010-11-22 18:04:29
Zmieniony przez - mati9191 w dniu 2010-11-22 18:04:55