na klatę robię pompki http://www.100pompek.pl/
na plecy podciągam się http://www.podciaganie.pl/
na brzuch, brzuszki http://www.miesniebrzucha.pl/
na nogi przysiady, sam wymyśliłem robię 3 serie po 10-12-14 i z każdym dniem zwiększam ilość co dwa. Teraz mam kilka pytań
1. Czy ćwiczenia na nogi są dobre?(jak nie to, co polecacie )
2. Czy mogę robić dzień po dniu klate i plecy np wtorek klata, a środa plecy ( chodzi o to czy mięśnie będą miały odpoczynek )
3.Jak myślicie czy taki plan jest dobry? Od razu dodam że nie chce innego bo inne są czasochłonne, a ten to kwestia pół godziny dziennie, oczywiście zdaję sobie sprawę, że nie da on tak dobrych efektów jak plany te "dobre".
P.S Do ćwiczeń mam tylko drążek
Ankieta
Wiek 16
Waga 65
Wzrost 183
Cel do osiągnięcia Rzeźba
Staż 0
Aktywność fizyczna słaba